Питер Келдер

ИККИНЧИ МАРОСИМИЙ ҲАРАКАТ.

-Бевосита биринчи маросимий ҳаракатдан кейин, -давом қилди Генри Брэдфорд,- иккинчи маросимий ҳаракат бажарилади, бунда у тўзонларни эфир кучи билан тўлдириб, айланиш тезлигини оширади ва уларга бардавомлик касб этади. Биринчига нисбатан унинг бажарилиш янада содда. Иккинчи маросимий ҳаракат учун дастлабки ҳолат бу елкада ётган ҳолатдир. Энг яхшиси қалин гилам ёки бошқа бирон етарли даражада юмшоқ ва иссиқ тўшовда ётган мақул. Ламалар тўшаш учун махсус сазерцание гиламчасидан фойдаланишади. Бу қўпол ўсимлик толаси ва эчки жунидан тўқилган қалин гиламчадир. Тўшовнинг асосий вазифаси танани совуқ полдан изоляциялаш лекин ламалар бу гиламчаларни асосан созерцотельных техник амалиёти вақтида ўтиришга ўнғай воситасида фойдаланишади. Бундан унинг “созерцания гиламчаси” деган номи келиб чиқади. Ахир ламалар айнан созерцание амалиётига асосий вақтини ажратадилар. “тикланиш дебочаси ” амалиёти бўлса танани нормал ҳолатда сақлаш, ҳамда созерцание амалиёт учун зарур бўлган улкан энергия билан таъминлаш учун зарур.

-Иккинчи маросимий ҳаракат қуйидагича бажарилади. Қўллар тана бўйлаб туширилган, бармоқлар зичланиб, кафтлар полга босилади холатда бош кўтарилиб ияк кўкракка босилади. Шундан кейин тос полдан ажралмаган ҳамда оёқ тўғриланиб юқорига кўтарилади. Агар имкони бўлса оёқларни фақат вертикалгина эмас, балки унданда юқорироқ “ўзингизга қараб” қачонки тос полдан ажралиб бошламагунча кўтаринг. Энг асосийси бунда оёқларни тиззаларда букламаслик. Шундан кейин секингина бош ва оёқни туширинг. Барча мушакларни бўшаштиринг ва шундан кейин ҳаракатни яна такрорланг. Ушбу маросимий ҳаракатлар машқида ҳаракатларнинг нафас олиш билан мутаносиблиги катта аҳамиятга эга. Энг олдин нафас чиқариб, ўпкани ҳаводан тўла бўшатиш лозим. Бош ва оёқни кўтаришда, бир маромида, лекин жуда чуқур ва тўла нафас олинади ва уни чиқаришда худди шундай қилинади. Агар сиз чарчасангиз ва ҳаракатлар орасида озгина дам олишга қарор қилган бўлсангиз, машқларни бажариш вақтидагидай бир маромда нафас олишга ҳаракат қилинг. Нафас қанчалик чуқур бўлса амалиёт самарадорлиги шунчалар юқори бўлади.
-Ламаларнинг бирининг менга ҳикоя қилишича у ибодатхонага жисмида касал ва зайиф чол бўлиб келган экан ва у тўғриланган оёқларни оз-мозгина ҳам полдан кўтара олмас экан. Шунинг учун у олдин тиззаларини букиб оёғини ва кейин зўрға бошини ердан узарди. Секин аста у тиззаларини юқори қилиб сонини кўтаришга эришди лекин бунда хали болдирлар пастга осилиб турарди. Кейинчалик шуғулланиши давомида у эгилган оёқларни тўғирлаш ва иякларни кўкракка босишни ўрганди ва ниҳоят бироз вақтдан кейин у оёқни идеал тўғрилаб,* вертикал кўтарадиган бўлди.
-Умуман айтганда у лама мени жуда

МХ-2-расм

қойил қолдирар эди. У ўзининг амалиёт бошидаги аламли вақтлари тўғрисида гапирганда у йигит навқиронлиги ва кучининг мукаммал палласида тургандай кўринишга эга эди. Лекин унинг ёши мендан жудаям кўп йилларга фарқ қилиши маълум эди. (*МХ-2-расмга қара) Тўғри бу одамга қойил қолганим билан лама Кы қолдирган улкан таъсурот олдида бир заррадай гап эди. Кыдан кейин, мени ёшлик одам ёки ғайриоддий одамга айланган қадимги чолнинг кучи билан хайрон қолдириб бўлмас эди. Мен ҳикоя қилиб берган ўша лама вақти –вақти билан ибодатхонадаги боғ меваларни пастдаги қишлоққа олиб бориб яков сутига алмаштириш билан хордиқ чиқарарди (развлекался). Ибодатхонага эчкилар бор эди лекин бу одам кўпроқ яков сутини ёқтирар эди. Бошқа ламалар ҳам бунга йўқ демас эдилар. Бизнинг водийимиз жойлашган жой денгиз сатхидан унча баланд бўлмаслиги керак, чунки ибодатхона пастки терасасида ламалар унумдор ердан олиб келиб унча катта бўлмаган боғ қилишди унинг қалин қатламларида ўстирилган баланд бўлмаган мевали дарахтлар ёз давомида яхшигина хосил берарди. Одатда лама улкан сават олиб, унга юз футдан кам бўлмаган майда олма ва нок солиб, ўлчовли қадамлар билан пастга сўқмоқ бўйлаб тушиб борарди. Қишлоққа у меваларни бериб саватга бир нечта сут солинган кўзаларни жойлаб, ва худди шундай ўлчовли қадамлар билан, бирон бир марта тўхтамасдан орқага ибодатхонага кўтарилиб борарди. Ибодатхонада бир неча ой яшагач мен унга бундай сафарга хамрох бўлишга қарор қилдим ва мен ўзимга келишим учун жуда кўп марта (не менее дюжины раз) тўхтаб, дам олишимга тўғри келди. Тўғри, сал қийинроқ, унга ўхшаб енгиллик билан бундай сафарларни уюштиришга ўзим ҳам қобилят хосил қилдим, лекин бу .....54