Eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati

Eshkak eshishni asosiy harakat 
tuziiishi 
va 
ritmini, 
eshkak eshish-
ni buyruqlari 
(kom andalari)ni, 
tempi 
va 
ritmini tartibli 
almaslii-
nishini egallash eshkak eshish texnikasi asoslarini 
mustahkamlashga 
yordam 
beradi.
124

---

Eshish elementlarinr o'rganish: suvni his qilish, eshkakni suvdagi 
harakati, eshkakni suvdan chiqarish, takrorlanishlarni bajarish bilan 
birgalikda qiyinlashtirilgan sharoitda bajarishdan iborat. Eshkak 
eshishni tabiiy omillarga (to‘lqin, shamol) qarshi bajarish ham 
muhim ahamiyatga ega.
21.2. Jismoniy tayyorgariik
Jfsmoniy tayyorgariik. Jismoniy tayyorgariik ikkita tayyorgariik 
turi umumiy jism oniy tayyorgariik (U JT ) va maxsus jism oniy 
tayyorgariik (M JT ) ga bo‘linadi (32-rasm).
Jisroonty tayyorgariik
<адкй£8ГЙ& 
iayyurgarlik
32-rasm.
Jismoniy tayyorgariik turlari
Umumiy jismoniy tayyorgariik (U JT):
yordamchi sport turlari 
trenirovka mashqlaridan foydaianib, musobaqa faoliyati o ‘ziga 
xosliklarini hisobga olgan holda, jismoniy sifatlar rivojlanisli dara- 
jasini oshirishga va maxsus jismoniy tayyorgarlikka baza hisoblanadi. 
Masalan, o'rtacha shiddatda, stadionda yoki ochiq maydonda yugu- 
rish, chang‘ida harakat qilish, har xil usullarda suzish, sport va 
xalq o‘yinlarini o‘ynash, koordinatsiya va umumiy rivojlanliruvchi 
xarakterga ega mashqlar bajarish.
Maxsus jismoniy tayyorgariik (M JT):
maxsus vositalardan — 
qayiq, eshkak eshish basseyni, eshkak eshish trenajoridan foydaianib, 
jismoniy sifatlami rivojlantirishga yo‘naltirilgan hamda chidamlilik, 
tezlik ehidamliligi va maxsus chidamlilikni yuzaga chiqarishni 
ta’minlashga qaratiigan tayyorgariik hisoblanadi. Masalan, kichik 
va o‘rtacha shiddatda teng o £lchamli va tanaffusli uslubda qayiqda 
eshkak eshish, boshlang‘ich guruhni tayyorlashda muvozanat 
mashqlarini qayiqlarda bajarish.
Jismoniy tayyorgariik sport trenirovkasini muhim qismi va hara­
kat sifatlari — kuch, tezlik, chidamlilik, egiluvchanlik, epchillik va
125

---

koordinatsiya qobiliyatlarini rivojlantirishga yo‘naltiriladi. U ikki turga 
boMinadi: um um iy va maxsus. A yrim m utaxassislar yordam chi 
tayyorgarlikni ajratishni tavsiya qiladi.
U m um iy jism oniy tayyorgarlik ham m a qatlam larda odam lar 
orasida har doim umumiy va maxsus m unosabatlar m uam m o tug‘~ 
dirib keladi.