30 Days: Change Your Habits, Change Your Life: a couple of Simple Steps Every Day to Create the Life You Want pdfdrive com

Chapter 45: Start power napping
 
“When you can't figure out what to do, it's time for a nap.”
Mason Cooley One of my absolute favorites. And at the same time, it’s
scientifically proven that a power nap at midday reenergizes, refreshes, and
increases productivity. For me it was an absolute eye opener. During my most
stressful period at work - when I was close to burning out, because the stress,
and client threats and complaints were getting unbearable (sometimes I thought
we were doing emergency surgery, yet we were just producing books.) - I started
taking a power nap and the change was extraordinary. I was far less stressed and
a lot calmer while hearing complaints and finding solutions. For a while, I slept
for 25 to 30 minutes on a bench in a park close by, and later I just put two chairs
together in the office and slept there. It felt as if my working day suddenly had
two halves and midday was halftime. I started the “second half” always fresh
and I also performed a lot more productively because the typical tiredness after
lunch between 2 and 5 p.m. was gone. 
Are you going to try power napping?
When will you start?

---

Chapter 46: Read for half an hour each day
 
“The man who doesn’t read has no advantage over the man that can’t read.”
Mark Twain “The man who doesn’t read has no advantage over the man that
can’t read” says Mark Twain. If you read for half an hour a day that’s three and a
half hours a week and 182 hours a year! That’s a lot of knowledge at your
disposal. One of my first written goals during my coaching training was “to read
more”. That was at a time that I hadn’t read a book for years. Now I’m
devouring an average of two books a week. I studied more in the last 6 months
that in the whole 15 years before - including my International Business studies.
So always