Как перестать беспокоиться и начать жить pdfdrive com

Глава двадцать шестая 
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКУКУ, ВЫЗЫВАЮЩУЮ
УСТАЛОСТЬ, БЕСПОКОЙСТВО И ЧУВСТВО
ОБИДЫ 
Одной из главных причин усталости является скука. Это можно
проиллюстрировать на примере Алисы, которая живет на вашей улице.
Однажды вечером Алиса пришла домой с работы совершенно измученная.
Казалось, она с ног валится от усталости. И Алиса в самом деле была
усталой. У нее болела голова. Болела спина. У нее было одно желание—
лечь спать, не дожидаясь ужина. Мать умоляла ее… Она села за стол. Вдруг
зазвонил телефон. Звонил ее друг. Приглашал на танцы! Глаза Алисы
засверкали. У нее сразу поднялось настроение. Она побежала наверх в
свою комнату, надела чудесное голубое платье и танцевала до трех часов
утра; а когда она вернулась домой, она совершенно не была измученной.
Она была так возбуждена от радости, что не могла уснуть. Была ли Алиса
действительно усталой восемь часов назад, когда она выглядела
измученной и вела себя соответствующим образом? Несомненно. Алиса
была действительно измученной потому, что работа ей наскучила, а может
быть, наскучила жизнь. Таких Алис миллионы. Возможно, и вы одна из
них.
Общеизвестно, что наш эмоциональный настрой в гораздо большей
степени вызывает усталость, чем физическое напряжение. Несколько лет
назад Джозеф Э. Бар-мак опубликовал в журнале «Психологические
архивы» доклад о некоторых своих экспериментах, показывающих, как
скука вызывает усталость. Доктор Бармак предложил группе студентов
выполнить ряд тестов, которые, как он знал, не могли их заинтересовать.
Результат? Студенты почувствовали усталость и сонливость, жаловались на
головную боль и утомление глаз, становились раздражительными. В
некоторых случаях наблюдались даже расстройства желудка. Все это было
«воображением»? Нет. Было проведено исследование метаболизма этих
студентов. Результаты показали, что кровяное давление в организме и
поглощение кислорода действительно снижаются, когда человеку скучно.
Но весь обмен веществ немедленно улучшается, как только человек
начинает чувствовать интерес к работе и получать от нее удовольствие!
Мы редко устаем, занимаясь чем-то интересным и увлекательным.

---

Например, недавно я отдыхал в Скалистых горах Канады у озера Луиз.
Несколько дней я ловил форель в ручье Коррал-Крик. Мне приходилось
пробираться сквозь кустарник выше моего роста, спотыкаясь о стволы
упавших деревьев, —и тем не менее после восьми часов такого
путешествия я не был измучен. Почему? Потому что я был в хорошем
настроении, чувствовал, что успешно провел день: ведь я поймал шесть
огромных форелей. Но допустим, рыбная ловля казалась бы мне скучным
занятием, тогда, как вы думаете, отразилось бы это на моем физическом
состоянии? Я бы чувствовал себя измученным от напряженной работы на
высоте семи тысяч футов.
Даже у тех, кто занимается таким трудным видом спорта, как
альпинизм, скука может вызвать усталость в большей степени, чем
значительные физические усилия. Например, мистер С. X. Кингмен,
президент Сберегательного банка фермеров и механиков в Миннеаполисе,
рассказал мне об одном случае, который является превосходной
иллюстрацией к этому тезису. В июле 1943 года канадское правительство
обратилось к клубу альпинистов Канады с просьбой выделить проводников
для проведения тренировок по альпинизму солдат диверсионно-
разведывательного полка имени принца Уэльского. Мистер Кингмен был в
числе проводников, которым было поручено проводить занятия с этими
солдатами. Он рассказал мне, как он и другие проводники-мужчины от
сорока двух до пятидесяти девяти лет — устраивали длительные переходы
для молодых солдат через ледники и снежные поля и карабкались по
отвесным скалам высотой в сорок футов с помощью веревок и крошечных
опор для ног и ненадежных опор для рук.
Они взбирались на пик Майкла, на пик Вице-президента и на другие
безымянные вершины в долине ЛиттлЙохо в канадских Скалистых горах.
После пятнадцати часов лазания по горам эти молодые люди,
находившиеся в прекрасной физической форме (они только что закончили
очень нелегкий шестинедельный курс по подготовке бойцов диверсионно-
десантных войск), были совершенно обессилены.
Была ли их усталость вызвана тем, что они использовали мышцы, не
получившие тренировки во время занятий на курсах? Любой солдат,
который прошел подготовку в лагере диверсионно-десантных войск,
громко рассмеялся бы над таким нелепым вопросом! Нет, солдаты были так
измучены только потому, что им было скучно карабкаться по горным
склонам. Они устали настолько, что многие из них заснули, даже не
дождавшись ужина. А как же себя чувствовали проводники? Ведь они были
вдвое и даже втрое старше солдат. Они устали? Да, но не были измучены.

---

Они поужинали, а потом несколько часов обсуждали события дня. Они не
чувствовали усталости потому, что им было интересно.
Когда доктор Эдвард Торндайк из Колумбийского университета
проводил эксперименты по изучению усталости, то он не давал спать
молодым людям почти неделю, поручив им чрезвычайно увлекательное
дело. После длительных исследований доктор Торндайк, как сообщают,
сделал следующий вывод: «Скука является единственной подлинной
причиной снижения работоспособности».
Если вы занимаетесь умственным трудом, вы редко устаете от
количества сделанной работы. Вы можете уставать от работы, которую вы
не
успеваете сделать. Например, вы, наверно, помните, как однажды на
прошлой неделе вас без конца отрывали от работы. Вы не ответили на
письма. Намеченные встречи не состоялись. Неприятности тут и там. В
этот день все пошло кувырком. Вам не удалось ничего сделать, однако вы
ушли домой измученной и с головной болью.
На следующий день в конторе все шло как по маслу. Вам удалось
выполнить в сорок раз больше дел, чем накануне. Вы вернулись домой
бодрым и выглядели свежим, как белоснежная гардения. У вас так бывало?
У меня тоже.
Какой урок следует извлечь? Только один: усталость вызывается часто
не работой, а беспокойством, отчаянием и чувством обиды.
В период работы над этой главой я пошел посмотреть возобновленную
постановку 
изумительной 
музыкальной 
комедии 
Джерома 
Керна
«Плавучий театр». Капитан Энди — капитан судна «Цветок хлопчатника» в
одной из своих философских интерлюдий говорит: «Счастливы лишь те
люди, 
которым 
удается 
заниматься 
делом, 
доставляющим 
им
удовольствие». Эти люди счастливы потому, что у них больше энергии,
больше счастья, меньше беспокойства и меньше усталости. Куда
направлены наши интересы, туда направлена и ваша энергия. Пройти
десять кварталов со сварливой женой может быть более утомительно, чем
пройти десять миль с обожающей вас возлюбленной.
Ну и что? Что вы можете сделать в этом отношении? Вот что сделала
одна стенографистка, работавшая в нефтяной фирме в Талсе, штат
Оклахома. Каждый месяц в течение нескольких дней ей приходилось
выполнять одну из скучнейших работ, какую можно себе представить:
заполнять отпечатанные бланки договоров об аренде месторождений
нефти, вставляя цифры и статистические данные. Работа была настолько
скучной, что она решила, в качестве самозащиты, сделать ее интересной.

---

Как? Девушка ежедневно соревновалась сама с собой. Каждое утро
она подсчитывала количество заполненных бланков, а затем старалась в
течение дня превысить эту цифру. В конце дня она снова подсчитывала
общее число заполненных документов и на следующий день стремилась
выполнить еще больший объем работы. Результат? Вскоре она заполняла
больше этих скучных печатных бланков, чем любая стенографистка в ее
отделе. Что же она получила за это? Похвалу? Нет… Благодарность? Нет…
Повышение в должности? Нет… Ей повысили жалованье? Нет… Но ей
удалось избавиться от усталости, порождаемой скукой: У нее появился
психический стимулятор. Стремление сделать скучную работу интересной
придало ей энергию и энтузиазм.
Она получала гораздо больше радости в часы досуга. Мне случайно
известно, что эта история правдива, — ведь я женился на этой девушке.
А вот история другой стенографистки, которая убедилась в том, что
есть смысл действовать так,