Название: Просто Делай! Делай Просто!

Вся 
его жизнь изменилась благодаря тому, что он разучился
представлению о своей неполноценности.
Вы много знаете о том, как надо правильно посту-
пать, но это далеко не всегда означает трансформацию 
знания в действие. Видимо, вам не хватает мотивации? 
Это первая гипотеза. Пациентам с определенным диа-
гнозом сообщали, что они умрут в ближайшей перспек-
тиве, если не поменяют образ жизни. Здоровый образ 
жизни — лучшее лекарство. Не поменяешь свою жизнь 
— умрешь. Кажется, разве может быть более сильная 
мотивация? Но хоть какие-то изменения на постоян-
ной основе совершили лишь 33% людей!! Мотивация 

---

108
Просто делай! Делай просто!
огромная, а 66% не меняются и умирают. Это история 
наглядно иллюстрирует, что формула «информация 
плюс мотивация равно действие» не работает! То есть 
история про отсутствие изменений не про недостаток 
мотивации. И уж если перед лицом смерти наши жела-
ния не реализуются, то что говорить про «хотелки» типа
«а хорошо бы иметь пресс…» Даже если вы окажетесь 
перед лицом смерти, не факт, что это случится. Мозг ча-
сто оправдывает нежелание меняться недостатком мо-
тивации. Удобная позиция, сохраняющая целостность 
вашей личности. Если что-то из ваших «хотелок» не 
реализовалось, мозгу нужно внедрить в сознание по-
нятное объяснение. Он не хочет, чтобы у вас возникло 
ощущение, что вашей жизнью управляете не вы, и на-
чалось биполярное расстройство. В данном случае от-
сутствие мотивации удивительно универсальная штука, 
особенно, если нет семьи и ответственности за других.
Люди хотят получить какие-то лайфхаки для измене-
ния своей жизни, но не хотят идти в экзистенциальные 
вопросы. Я обнаружил одну мощную концепцию под на-
званием «Психологическая иммунная система». Если 
у вас есть жизненная философия, которой вы руковод-
ствуетесь, а она у всех есть, то благодаря психологиче-
ской иммунной системе мозг защищает и охраняет эту 
философию от воздействия извне, так же как физиоло-
гическая иммунная система защищает ваше тело. Новая 
информация, способная опровергнуть эту философию, 
просто блокируется, как лейкоциты иммунной систе-

---

109
Действие Второе
мы блокируют вредоносные бактерии и вирусы. Новая 
цель, вступающая в конфликт с уже сложившимся ми-
ровоззрением, включает психологическую иммунную 
защиту. И она не дает вам измениться. Задача обычной 
физиологической иммунной системы — поддерживать 
статус-кво, а мозг обладает неким ментальным механиз-
мом, препятствующим изменениям.
Существует два типа изменений-вызовов. Первые — 
технические, когда изменения происходят просто путем 
получения новых знаний или техник. К ним относятся 
катание на лыжах, управление автомобилем, вертоле-
том и многие другие. Этому можно просто научиться. 
Второй тип вызовов — адаптивный, в которых для из-
менений нужна не только техника, но изменение себя, 
изменение своего мировоззрения.
Проблема в том, что в обычной жизни мы не разде-
ляем эти два типа вызовов. Там, где нужны адаптивные 
изменения, мы пытаемся найти технику. Если измене-
ния не происходят, то хотим найти другую технику. Если 
девушка в сотый раз не похудела, она ищет новую диету 
или нового тренера. Мозг защищается таким образом, 
так как есть другие мысли, интересы или обязательства, 
которые конфликтуют с понижением веса. 
Если вы хотите меняться и не находите новую техни-
ку, ваш вывод прост. Либо вы не смогли похудеть из-за 
отсутствия мотивации, либо диета оказалось дурацкой. 
При этом мозг всегда хочет для вас только хорошего. 
Даже когда вы курите или переедаете. Вот пример. Че-
ловек хочет похудеть и не может. Он все время перееда-

---

110
Просто делай! Делай просто!
ет, хоть и не хочет этого. Покупает в магазине больше, 
чем надо, ест на ночь, а потом мучается чувством вины, 
которое тоже заедает. Как быть? 
Во-первых, надо перевести проблему на уровень осоз-
нанности. Осознанность — это выход из серой зоны на 
свет, ясность или правда, если хотите. Вы сами себе 
честно говорите, что вами двигает. Мы уже договори-
лись, что мозг хочет для вас исключительно хорошего. 
Получается, что у вас есть конфликтующая цель и уста-
новки, которые блокируются психологической иммун-
ной системой. И вот мы выносим проблему на уровень 
осознанности. Видим другие, обычно очень простые, че-
ловеческие истории. Человек вырос в бедности и всегда 
ассоциировал богатство с богатым столом. Обеспече-
ние семьи и свою мужскую самоидентичность он связал 
с наличием дома большого количества продуктов и с пи-
танием без ограничений. Если это убрать, то как муж-
чина он почувствует ущербность. Как только проблема 
оформилась в слова, пришло осознание, что мир стал 
другим и благополучие больше не связано с полным 
столом и перееданием, человек может 
все изменить.