Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

o'n to'qqiz 
Goldilocks qoidasi: qanday qolish kerak 
hayotda va ishda motivatsiya 
Bu 1955 yil edi, Kaliforniyaning Anaxaym shahridagi Disneylend endigina ochilgan edi. 
parkga kirdi 
o'n yashar bola va ish so'radi. Mehnat qonuni bunday emas edi 

---

bugungidek qattiqqo'l, shuning uchun bolani 0,5 dollarga qo'llanmalar savdosiga olib 
ketishdi 
bo'lak. 
Bir yil o'tgach, u Disney Magic Store do'koniga ko'chib o'tdi, u erda boshqa sotuvchilar dars 
berishdi 
uning turli hiylalari. U tashrif buyuruvchilarga hazil-mutoyiba yaratdi va ularda kichik 
nayranglarni sinab ko'rdi. 
monologlar. Tez orada u sehrgarlik qilishni emas, balki umuman ijro etishni yoqtirishini 
tushundi. VA 
u komediyachi bo'lishga qaror qildi. 
O'smirlik davrida u Los-Anjelesdagi kichik klublarda chiqish qila boshladi. Mehmonlar kam 
edi va uning namoyishi juda qisqa edi. U kamdan-kam hollarda besh daqiqadan ko'proq 
sahnada edi. 
Klubdagi odamlar e'tibor berish uchun asosan ichish yoki gaplashish bilan band edi 
rassomlar haqida. Bir marta u butunlay bo'sh xonada stend o'tkazdi. 
Ish unchalik hayajonli emas edi, lekin bu bola albatta yaxshilanib borardi. Uning birinchi 
monologlari atigi bir-ikki daqiqa davom etgan. O'n to'rtgacha 
yillar davomida u allaqachon besh daqiqalik materialni qo'lga kiritgan edi va bir necha yil 
o'tgach, uning stendlari o'n daqiqa davom etdi. O'n to'qqiz yoshida u har hafta yigirma daqiqa 
kontsert berdi. 
Monologni etarlicha uzoq davom ettirish uchun u uchta she'rni o'qishi kerak edi, lekin u o'z 
mahoratini oshirdi.
Tajriba, sozlash va amaliyot bilan yana o'n yil o'tdi. U 
televizion yozuvchi sifatida ishlay boshladi va asta-sekin turli tok-shoularda paydo bo'ldi. 
o'rtasiga qarab 
1970-yillarda u "Tonight Show"da muntazam ravishda mehmon sifatida ishtirok etdi va 
shanba oqshomida jonli efirda.
Nihoyat, taxminan o'n besh yillik mehnatdan so'ng, yigit mashhur bo'ldi. Shunday qilib 

---

stend-up shousi bilan oltmish uch kun ichida oltmishta shaharni ziyorat qildi. Ogayo 
shtatidagi konsertda 
18695 tomoshabin tashrif buyurdi. Uning uch kunlik shousi uchun yana 45 000 chipta 
sotilgan 
Nyu-York shahrida. U janrning taniqli ustasi va eng muvaffaqiyatli komikslardan biriga 
aylandi 
o'z davrining aktyorlari.
Uning ismi Stiv Martin edi.
Martinning hikoyasi odatni uzoq vaqt saqlab qolish uchun nima qilish kerakligini juda yaxshi 
ko'rsatadi. Tik turish qo'rqoqlar uchun emas. Sahnada yolg‘iz chiqish va tomoshabinlarning 
yuzi tosh bo‘lib o‘tirganini ko‘rishdan ko‘ra odamlarda qo‘rquv uyg‘otadigan vaziyatni 
tasavvur qilish qiyin. Va shunga qaramay, Stiv Martin har hafta yuziga qaradi. 
o'n sakkiz yil davomida qo'rquv. U aytganidek, "o'n yillik maktab, to'rt yillik amaliyot va to'rt 
yillik yovvoyi muvaffaqiyat". 
Nima uchun ba'zi odamlar, masalan, Stiv Martin, o'zlarining odatiy ish uslubiga yopishib 
olishadi 
- hazil qilish yoki komikslar chizish yoki gitara chalish - va ko'pchiligimiz tezda 
motivatsiyani yo'qotadimi? Qanday qilib biz odatlarni rivojlantiramiz, shunda ular yo'qolib 
ketish o'rniga biz bilan qoladi? 
Olimlar bu masalani ko'p yillar davomida o'rganmoqdalar. Garchi biz hali hamma narsani 
bilmasak ham, bu etarli 
ustida ishlash orqali motivatsiyani saqlab qolish va istak cho'qqisiga chiqishingiz 
mumkinligini tasdiqladi 
"qabul qilinadigan qiyinchilik" vazifalari. 
Inson miyasi qiyinchiliklarni yaxshi ko'radi, lekin ular optimal zonada bo'lsa. 
qiyinchiliklar. Agar siz tennisni yaxshi ko'rsangiz va to'rt yoshli bolaga qarshi o'ynashga 
harakat qilsangiz, tezda zerikasiz. Juda oson. Siz har bir ochkoni yutib olasiz. 
138 

---

Aksincha, agar siz Rojer kabi professional tennischiga qarshi kortga chiqsangiz 
Federer yoki Serena Uilyams, siz tezda motivatsiyani yo'qotasiz, chunki o'yin siz uchun juda 
qiyin bo'ladi. 
Aytaylik, siz teng kuchga ega bo'lgan odam bilan tennis o'ynayapsiz. Davomida 
o'yinlar siz g'alaba qozonasiz va yutqazasiz. Sizda g'alaba qozonish uchun yaxshi imkoniyat 
bor, lekin faqat siz 
albatta harakat qiling. Sizning e'tiboringiz torayadi, sizni hech narsa chalg'itmaydi, to'liq 
vazifani bajarishga qaratadi. Bu engib bo'lmaydigan murakkablik muammosi va 
asosiy misol Goldilocks qoidalari.
Goldilocks qoidasiga ko'ra, odamlar ishlayotganda eng ko'p g'ayratli bo'ladi 
Haqiqiy qobiliyatlari chegarasida bo'lgan vazifalar. Juda ko'p emas 
og'ir. Juda yengil emas. Va elkasida bo'lganlar. 
Stiv Martinning karerasi Goldilocks qoidasining ajoyib namunasidir. Har yili u 
komediya ijrosini uzaytirdi, lekin bir-ikki daqiqaga. U har doim qo'shib qo'ydi 
yangi material, lekin kulib olish uchun kafolatlangan bir nechta hazillarni saqlab qoldi. Uni 
motivatsiya qilish uchun etarli darajada muvaffaqiyatli chiqishlar va qattiq va qattiq mehnat 
qilish uchun xatolar etarli edi. 
Yangi odatni o'rgatishni boshlaganingizda, xatti-harakatlaringiz muhim 
iloji boricha oddiy, shuning uchun siz unga yopishib davom mumkin va 
ideal bo'lmagan sharoitlarda. Biz uchinchi qonunni muhokama qilganimizda bu fikrni 
batafsil muhokama qildik. 
xatti-harakatlarning o'zgarishi. 
Odat o'rnatilgach, kichik qadamlar bilan oldinga siljishda davom etish muhimdir. Bular 
kichik yaxshilanishlar va yangi muammolar qiziqishni saqlab qoladi. Va agar siz haq 
bo'lsangiz 

---

Goldilocks zonasiga kiring, siz 32 oqim holatiga kirasiz. 
Oqim holati - bu faoliyatga to'liq botish tajribasi. 
Olimlar bu tuyg'uni o'lchashga harakat qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, vazifa taxminan bo'lishi 
kerak 
Inson hozirgi paytda nimaga qodir bo'lganidan 4% qiyinroq, shuning uchun u davlatga kiradi 
oqim. Haqiqiy hayotda harakatning qiyinligini o'lchash mumkin emas, lekin qoidaning asosiy 
g'oyasi 
Goldilocks bir xil bo'lib qolmoqda: kirish qiyin bo'lgan muammolar ustida ishlash chegarada 
Sizning qobiliyatingiz - motivatsiyani saqlab qolish uchun juda muhimdir.
32 Oqim holatiga kirganimizda nima sodir bo'lishi haqida mening sevimli nazariyam bor. U 
tasdiqlanmagan. Bu 
faqat mening taxminim. Psixologlarning fikricha, miya ikki rejimda ishlaydi: 1-tizim va 2-
tizim. 
1-tizim tez va instinktivdir. Umuman olganda, siz juda tez bajarishingiz mumkin bo'lgan 
harakatlar (odatlar kabi) 1-tizim tomonidan boshqariladi. Tizim 2 esa sekinroq va ko'proq 
harakat talab qiladigan fikrlash jarayonlarini boshqaradi. 
- murakkab matematik masalani yechish kabi. Oqimga nisbatan men 1-tizimni vakillik 
qilishni yaxshi ko'raman 
2-tizim fikrlash spektrining qarama-qarshi qutblari sifatida. Kognitiv jarayon qanchalik 
avtomatlashtirilgan bo'lsa, u shunchalik ko'p 1-tizimga o'tadi. Vazifa qancha ko'p harakat 
talab qilsa, u 1-tizimga o'tadi. 
2. Oqim, menimcha, 1-tizim va 2-
tizim oʻrtasida ustaraning chetiga tushib qolishi mumkin –
odam biror vazifa bilan bogʻliq boʻlgan avtomatik va yashirin bilimlarni toʻliq oʻzlashtirganda 
va shu bilan birga oʻz imkoniyatlari chegarasigacha ishlashga harakat qilganda.
qobiliyatlar. Ikkala miya rejimi ham to'liq yoqilgan. Ongli va ongsiz holda mukammal 
sinxronlashtiriladi. 139 

---

D. Aniq. “Atom odatlari. Qanda
y qilib yaxshi odatlarga ega bo'lish va yomon odatlardan 
qutulish kerak