Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

ketma-ket o'n ettinchi marta tatib ko'rgan karamning ta'mi? Bir necha daqiqadan so'ng miya 
qiziqish yo'qoladi va o'zingizni to'la his qila boshlaysiz. Ammo yuqori dinamikaga ega 
mahsulotlar 
kontrast nisbati tajribani yangi va qiziqarli qilib, sizni ko'proq ovqatlanishga undaydi.
Oxir oqibat, bu strategiyalar oziq-ovqat bo'yicha olimlarga har bir oziq-ovqat uchun "baxt 
nuqtasini" topishga imkon beradi - tuz, shakar va yog'ning aniq kombinatsiyasi miyani 
hayajonlantiradi va sizni ko'proq narsa uchun qaytib keladi. 

---

yana va yana. Natija, albatta, ortiqcha ovqatlanishdir, chunki ortiqcha yoqimli ovqatlar inson 
miyasini yanada jozibador qiladi. Ovqatlanish xulq-atvori va semirishga ixtisoslashgan 
nevrolog Stefan Guillaney aytganidek, “biz
o'z tugmalarimizni bosishda juda yaxshi bo'lamiz." 
Zamonaviy oziq-ovqat sanoati va u yaratgan ortiqcha ovqatlanish odatlari 
Bu xulq-atvorni o'zgartirishning ikkinchi qonunining bir misoli: diqqatni jalb qilish. 
Imkoniyat qanchalik jozibali bo'lsa, odat bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. 
Atrofga qarang: jamiyat haqiqatning yuqori texnologiyali versiyalari va boshqalar bilan 
to'ldirilgan 
ajdodlarimiz rivojlangan dunyodan ham jozibali. Do'konlar kiyim-kechaklarni sotish uchun 
gipertrofiyalangan son va ko'krakli manekenlarni o'rnatadilar. 
Ijtimoiy tarmoqlar bir necha daqiqada ko'proq "layk" va maqtovlarni taklif qiladi - biz ofisda 
yoki uyda to'plaganimizdan ham ko'proq. Onlayn porno rag'batlantiruvchi sahnalarni real 
hayotda takrorlash imkonsiz tezlikda bog'laydi. 
Reklamalar mukammal yoritish, professional kombinatsiya bilan yaratilgan 
Photoshop-da bo'yanish va tahrirlash - oxirgi rasmdagi model bo'lmasa ham 
odamga o'xshaydi. Bu zamonaviy dunyoning g'ayritabiiy stimullari. Ular oshirib yuborishadi 
tabiatan biz uchun jozibador bo'lgan xususiyatlar va buning natijasida instinktlar paydo 
bo'ladi 
haddan tashqari xarid qilish va porno tomosha qilish odatlariga, ijtimoiy media odatlariga, 
oziq-ovqat odatlariga va boshqalarga olib keladi. 
Tarixga asoslanib, kelajak imkoniyatlari bugungi imkoniyatlardan ko'ra jozibadorroq 
bo'ladi. Trend mukofotlar uchun 
65 
ko'proq konsentratsiyali va rag'batlar yanada jozibador bo'ladi. Nosog'lom oziq-ovqat 
tabiiy oziq-ovqatlarga qaraganda ko'proq konsentrlangan kaloriya shaklidir. Kuchli 

---

alkogol pivoga qaraganda ko'proq konsentrlangan alkogoldir. Video o'yinlar stol o'yinlariga 
qaraganda ko'proq konsentratsiyalangan o'yin shaklidir. Tabiiy odatlar bilan solishtirganda, 
bu zavqli odatlarga qarshi turish qiyin. Bizda ajdodlarimizning miyasi bor, lekin ular 
hech qachon bunday vasvasalarga duch kelmasligi kerak edi.
Agar siz xatti-harakat ehtimolini oshirmoqchi bo'lsangiz, uni jozibali qilishingiz kerak. 
Ikkinchi qonunni muhokama qilish davomida bizning maqsadimiz qanday qilishni 
o'rganishdir 
jozibali odatlar. Ularning har birini o'ta oddiy stimulga aylantira olmasangiz ham, har qanday 
odatni yanada jozibali qilishingiz mumkin. Buning uchun siz boshlashingiz kerak 
istak nima ekanligini va u qanday ishlashini tushunish.
Biz barcha odatlar uchun umumiy bo'lgan biologik belgini o'rganishdan boshlaymiz, 
dopaminning chiqarilishi.