Hayot faoliyati

6-bosqich. 
Qo‘lingizni to‘g‘ri qo‘yish holatini aniqlang. 
• 
Qo‘lingizning kaftini jabrlanuvchi to‘shining pastki 
qismiga qo‘ying. 
• 
Ikkinchi qo‘lingizning kaftini birinchi qo‘lingizning ustiga 
qo‘ying va barmoqlaringizni zanjirsimon qilib birlashtiring. 
Barmoqlaringizni ko‘krak qafasiga tegizmang. 
7-bosqich. 
To‘shni 30 marta bosing. 
• 
Bosishda qutqaruvchining yelkasi kaftlari ustida turishi 

---

167 
lozim. 
181 
• 
To‘sh 4 sm dan 5 sm gacha chuqurlikda bosiladi. Navbatdagi 
bosishni boshlashdan oldin ko‘krak qafasi dastlabki 
holatiga qaytishiga yo‘l qo‘yib bering. 
• 
1 minut mobaynida 100 marta bosish tezligi bilan 30 marta 
to‘shni bosing. 
• 
Bir maromda, tikka, qo‘lni doimo to‘sh ustida tutgan 
holda bosish kerak. 
• 
Muolajani o‘tkazayotganda tebratuvchi harakat qilmang. 
Bu bosishning ta’sirini kamaytirib, kuchingiz behuda 
sarflanishiga olib keladi. 
8-bosqich. 
«Og‘izdan –og‘izga» usuli bilan 2 marta to‘liq puflang. 
• 
Boshini orqaga egib va iyagini ko‘tarib nafas yo‘llarini 
oching. 
• 
Jabrlanuvchining burun kataklarini qisib, lablaringizni 
og‘zigi zich bosing. 
• 
Ikki marta to‘la puflang, har biri 1 sekund davom etishi 
kerak. 
• 
Havo o‘pkaga o‘tayotganiga ishonch hosil qilish uchun 
ko‘krak qafasi ko‘tarilayotganini kuzating 
• 
Har puflaganda boshini eggan va iyagini 
ko‘targan holda 
og‘zingizni olib turib, keyingi puflashni ko‘krak qafasi o‘z 
holatiga qaytgach bajaring. 
9-bosqich. 
To‘shni bosish va puflash siklini davom ettiring. 
• 
30 marta bosish va 2 marta puflashni ketma-ketlikda 
bajaring. Yurak
–o‘pka faoliyatini tiklash tadbirlarini o‘tkazishni 
tez yordam yetib kelgunicha, jabrlanuvchi nafas olmaguncha, 
sizning o‘z kuchingiz yetgunicha davom ettiring. 
• 
Har 2 minutda nafas bor-
yo‘qligini va qon aylanishini 
tekshiring.