Active Skills for Reading 3

If you like intense activities and are up for a challenge, try 
Cross Fit. 
30 
"No, it doesn't ever get any easier. You wouldn't want it to 
either." This quote by Greg Glassman, founder of Cross Fit, 
says all you need to know about what some consider the 
most challenging fitness program ever. 
Instead of featuring just one activity such as running or 
35 
weight-lifting, CrossFit tries to integrate gymnastics, track 
and field skills, and bodybuilding into a short and intense 
workout. A Workout of the Day (or WOO) may involve doing 
20 pushups, followed by 10 pull-ups, and then an 800 meter 
run-then repeating the set as many times as possible in 20 
40 minutes. Because the workouts change every day, the body 
does not easily adapt and is always challenged. Of course, 
a danger is that some people go overboard and risk injury 
or, at the very least, suffer aches and pains for a few days. 
But for people who
.
like to push the limits of fitness and strength-there are many police 
45 
officers, firefighters, and military people who follow it-Cross Fit is the key. 
If you prefer slower activities and want a good stretch, 
try Hot yoga 
Most people think that yoga is all about 
stretching. While stretching is indeed a 
50 
large part of yoga, it is also about creating 
balance in the body through strength and 
flexibility, and creating peace in the mind by 
forcing the person to concentrate on each 
pose. Hot yoga is seen as more challenging 
55 
compared to other forms of yoga, mostly 
because it's performed in a studio that is 
heated up to 40 degrees Celsius and with a 
high level of humidity. It may be a struggle 
at first to remain in the heated room for the 
60 
full class, but it gets easier over time! 
While many yoga studios offer some form of hot yoga, the mostpopular is Bikram Yoga, 
named for its founder Bikram Choudhury. Each Bikram yoga class lasts 90 minutes and 
consists of 26 different poses. It is believed that doing yoga in a heated and humid room 
helps a person to stretch deeper and helps to prevent injuries. Choudhury also claims that 
65 
sweating will help cleanse the body of toxins and keep the internal organs in good health.