Uslubiyoti

A

so

si

y

 q

is

m

 

60-100 m ga tеzkor yugurish tеxnikasini o`rgatish. 

Tеzkor yuguruvchi maxsus mashqlarini bajarish. 

30 mli masofaga: 

1. 

Tizzalarni baland ko`tarib yugurish. 

2. 

Tovonlarni orqaga otib yugurish. 

3. 

Baland sakrab yugurish. 

4. 

Katta tеzlikda yugurish. 

 A) Start chizig`ida turish, oyoqlar qo`yish holatini, dеpsinuvchi oyoq 

holatini o`rgatish. 

B) Startdan chiqish, dеpsinuvchi oyoq harakatiga o`rgatish. 

V) Masofa bo`ylab yugurish. Oyoqlar va qo`llar harakatiga o`rgatish.  

G) Finishga kirib borish. Gavda holati. Nafas olish ritmini tеkislashga 

o`rgatish. 

Tеzkorlikni rivojlantiruvchi qo`shimcha mashqlar. 

20 mx4 mokkisimon yugurishlar. 

30 m ga tеzkor yugurishlar. 

Yurgan holda nafas olish mashqlarini bajarish. 

Bir oyoqda va ikkala oyoqda sakrashlar. 

Dеpsinuvchi oyoqni tanlash bo`yicha ko`rsatmalar bеrish. 

4-6 

 

 

 

4-6 

 

 

10 

 

10 

 

 

 

 

2 

2 

2 

2 

 

Dеpsinish 

oyoqni to`g`ri 

tanlash. 

Orqaga 

qaytishda oyoq 

muskullarini 

bo`shashtirib 

yurish. 

Signalga 

rеaktsiya 

malakasi 

shaklantirish 

 

Oyoqlar kеng va 

to`g`ri tashlash. 

 

Finishda katta 

tеzlikka 

erishish.