Universiteti a. A. Pulatov voleybol nazariyasi va

 
 
Uzatuvchi oyoqlarini ishlash muammosi 
 
Bu – asosiy, lekin murakkab mashq. O‘yinchilar 24 marta yuguradi – 8 marta 
o‘ng himoyachi oldida, 8 marta o‘rtadan orqaga, 8 marta chap tomonlan (1, 6 va 4 
zonalar muvofiq ravishda) – va 24 marta to‘p uzatadi (4 s). 
Maqsadi 

---

436 
Trener A tomonda o‘rtada to‘pli savat bilan va to‘p tashlab beruvchi o‘ng 
burchakda 2 uzatuvchi orqasida birgalikda joylashadi. 3 uzatuvchi chap tomonda 
uzatilgan to‘pni ilish uchun tayyorlanib turadi. 
Mashqni qo‘llash 
1.
Trener to‘pni 1 uzatuvchiga tashlaydi, u to‘r tomon yugaradi va keyingi 
uzatuvchi 6 zonada tayyorlanadi. 
2.
1 uzatuvchi 4 marta to‘p uzatadi va navbatdagi iluvchiga aylanadi. 
3.
3 uzatuvchi 1 uzatuvchiga to‘pni uzatadi va o‘zi trener oldiga yuguradi, 
to‘pni unga beradi va chiziq oxirigacha yugurib boradi. 
4.
2 uzatuvchi to‘r oldiga to‘p uzatish uchun yuguradi, tugatgach 1 uzatuvchi 
tayyorlanadi. 
5.
Har bir uzatuvchi o‘ng tomondagi himoyachi oldidan 8 marta to‘p uzatadi, 
keyin o‘rtadan, orqadan yana 8 martadan uzatish takrorlanadi. SHu harakatni guruh 
chap tomonda sakkiz marta takrorlaydi. 
Trener ko‘rsatmasi 

Har bir takrorlanishda to‘r oldiga yugurish tezligini oshirishga 
majburlang. 

Har bir uzatish ketma-ketligini e’lon qiling. 
Variantlar 

Uzatuvchi mashqni qaerdan boshlash joyini almashtiring. 

Uzatuvchining to‘p uzatish turini o‘zgartiring. 

---

437