Vazirligi buxoro davlat universiteti

Uyqu va dam olish kerak

- Uyqusizliksiz, qondagi glyukoza darajasi pasayadi, 

miya kuchi yomonlashdi va ruhiy jarayonlarning pasayishi sust. Diqqat tarqoq, qisqa 

muddatli  xotira  yomonlashadi.  Amerikalik  mutaxassislar  tomonidan  olib 

borilayotgan  tadqiqotlar  shuni  ko'rsatadiki,  yarim  tunda  uxlamagan,  fagotsitoz 

uchun javobgar bo'lgan qon hujayralari sonini to'xtatadi. Erkin odam kerak, chunki 

bu uning farovonligini yaxshilashga yordam beradi. Uyqu paytida tashqi stimuliga 

odamning sezgirligi pasayganiga qaramay, bu juda faol holat. Tadqiqotlar natijasida 

uyquning bir necha bosqichlari taqsimlanadi. 

1-bosqich.

-  sekin  tush.  Oson  uxlash  va  bir  necha  daqiqa  davom  etadi.  Ushbu 

bosqichda  organizmlar  tomonidan  fiziologik  faoliyat  pasayadi,  hayotiy  organlar, 

metabolizm  faoliyatining  asta-sekin  pasayadi.  Biror  kishi  osongina  uyg'onishi 

mumkin, ammo agar uyqu to'xtatilmasa, ikkinchi bosqich 15 daqiqadan so'ng keladi. 

2-bosqich.

–

 

sekin  tush.  Sayoz  uxlash  10-20  daqiqa  davom  etadi.  Hayot 

funktsiyalari zaiflashishda davom etmoqda, to'liq dam olish. Biror kishini uyg'oning. 

3-bosqich.

–

 

sekin tush. Eng chuqur uyqu bosqichi 15-30 daqiqa davom etar ekan, 

uxlayotganini uyg'oting. Hayotiy funktsiyalarning zaiflashish davom etmoqda, 

4-bosqich.

–

 

sekin tush. 15-30 daqiqa davom etayotgan chuqur uyqu, uxlash juda 

qiyin.  Ushbu  bosqich  bilan,  jismoniy  kuchlar  tiklanmoqda.  Hayotiy  funktsiyalar 

uyg'oqchilikdan  ancha  zaif.  4  bosqichdan  keyin  3-chi  va  2-bosqich  yana  keladi, 

shundan keyin uxlash uyqu 5-bosqichga chiqadi. 

5-bosqich.

- tez uxlang. Birinchi bosqichdan keyin 50-90 daqiqada yorqin, rangli 

tushlar  mumkin.  Tez  harakatlarga  rioya  qilinadi,  yurak  tezligi  va  nafas  olish, 

shuningdek qon bosimining ko'payishi yoki o'zgaruvchanligi. Skelet mushaklarining 

ohangi kamayadi. Ushbu bosqich bilan inson aqliy funktsiyalari tiklanadi, uxlashni 

uyg'otish juda qiyin. Ushbu bosqichning davomiyligi taxminan 20 daqiqa. 

5-bosqichdan  keyin

qisqa  vaqt  uchun  uxlash  4,  3,  2-chi,  keyin  yana  3,  4  va  5-

bosqich, I.E. Keyingi uyqu tsikl. 

Bir  necha  omillar  inson  uyqusiga  ta'sir  qilishi  mumkin;  Jismoniy  kasallik, 

giyohvand moddalar va dorilar, turmush tarzi, hissiy stress, atrof-muhit va jismoniy 

zo'riqish. Og'riq, jismoniy kasallik, tashvish va depressiya bilan birga keladigan har 

qanday  kasallik  buzilishga  olib  keladi.  Tibbiyot  opasi  bemorni  belgilangan  dori-

darmonlar va ularning uyquga ta'siri bilan tanishtirishi kerak.