Kommunikatsiyalarini rivojlantirish vazirligi muxammad al-xorazmiy nomidagi toshkent axborot texnologiyalari universiteti farg

Gavda xolati 

Ish vaqtida gavdani to‘g‘ri holatda tutish kompyuterning Sog‘liqka zararli 

tahsirini  kamaytirishga  yordam  beradi.  Gavdani  to‘g‘ri  tutishni  uni  ma’lum  bir 

vaqt  davomida  nazorat  qila  turib  o‘rganish  juda  muhimdir.  SHunda  gavdani 

to‘g‘ri holatda tutish odat tusiga kiradi. Juda oson mashqni tavsiya qilamiz: tekis 

devorga  suyaning,  bunda  tovon,  boldir,  tos,  kurak,  tirsaklariningiz  va  boshingiz 

devorga tegib tursin. 

 

Maslahatlar: 

-

 

klaviatura albatta tirsaklaringizdan pastroqda bo‘lishi kerak; 

-

 

elka va bilaklar orasidagi burchak 121 darajadan kam bo‘lmasligi kerak; 

-

 

uzoq vaqt ishlayotganingizda kaftlaringizning ichki tomonlari tayanchga ega 

bo‘lishi kerak; 

-

 

qo‘llaringiz  pastga  osilgan  holda  bo‘lishi  mumkin  emas,  kursining  qo‘l 

uchun suyanchiqlariga qo‘yib o‘tiring; 

-

 

boshingizni  oldinga  egib  o‘tiring,  displey  ekranini  shunday  joylashtiringki, 

sizning nigohingiz ozgina pastroqda bo‘lsin; 

-

 

stul yoki kursi suyanchig‘iga suyanib o‘tiring. 

To‘g‘ri holat. 

 

 

O‘tirganingizda  gavdangizni  bir  oz  orqaga  tashlang.  Bunday  holat  umurtqa 

pog‘onasiga og‘irlik tushmasligiga, tana bo‘ylab qon aylanishining yaxshilanishiga 

olib keladi, bu esa ayni kuchga to‘lgan erkaklar uchun juda muhimdir. Qo‘llaringiz 

kursining qo‘l uchun suyanchiqlarida erkin turishi lozim. Tirsak va bilaklaringizni 

bo‘sh qo‘ying. Kaftalaringiz bilaklaringiz bilan bir chiziqda bo‘lsin, yahni bilakdan 

---

 

 

pastda yoki tepada bo‘lmasin, faqat barmoqlargina ishlasin. Bo‘ksangiz tanangizga 

nisbatan  to‘g‘ri  burchakda,  tizzalaringiz  esa  bo‘ksaga  nisbatan  to‘g‘ri  burchak 

ostida  bo‘lsin.  Oyoqlar  polda  yoki  oyoqlar  uchun  tayyorlangan  maxsus  moslama 

ustida tursin.