INSON SALOMATLIGI VA UZOQ UMR
KO’RISH
TAQDIMOT REJASI:
JISMONIY FAOLLIKNI OSHIRISH
OVQATLANISH JARAYONI BILAN BOG’LIQ OMILLAR
SOG’LOM TURMUSH TARZINING ASOSLARI
JISMONIY FAOLLIKNI OSHIRISH
Jismoniy rivojlanish darajasini
belgilovchi korsatgichlar
1)
Chidamlilik –uni sog’lom yurak taminlaydi. Yurak uchun
eng yaxshi mashqlar – organism eng ko’p kislorod is’temol
qiladigan mashqlardir.
2)
Epchillik – yaxshi jismoniy holatda bo’lgan inson o’z
harakatlarini muvozanatlashtira olishi va tez reaksiyaga
ega bo’lishi lozim
3)
Mushak kuchi – kuchli mushaklar qomatni jozibali qiladi.
Kuchni oshirishga qaratiladiganmashqlarda organizmga
qo’shimcha kislarod talab qilinmaydi.
4)
Mushak chidamliligi – takrorlanuvchi harakatlar
mushaklarni charchamay, intensive ishlashga o’rgatadi.
5)
Egiluvchanlik – kuchli sog’lom va elastic mushaklar har
qanday yoshda,ayniqsa keksa yoshida harakatchanlikni
saqlab qolishga imkon beradi.
Jismoniy faollik va sog’lom
turmush tarzi
Jismoniy faollik sog’lom turmush
tarzining tub tarkibiy qismidir.
Inson doimo
kuch,epchillik,tezlik,chidamlilik
kabi jismoniy fazilatlarni
rivojlantirishga intilishi lozim.
Jismoniy mashqlar bilan
muntazam shug’ullanish
jarayonida nafaqat salomatlik
mustahkamlanadi, balki o’zini
yaxshi his qilish hamda kayfiyat
yaxshilanib, tetiklik, quvnoqlik
tuyg’usi paydo bo’ladi.
Jismoniy mashg’ulotlar va
kuchli chiniqish
Jismoniy yetuklik shaxsni jismoniy
tarbiya vositalari yordamida
shakllantiruvchi pedagogik
jarayon
natijasidir. Ta’lim berish yuksak
ishchanlik
qobiliyatini mustahkamlash,
sog’lom hayot tarziga yo’naltirish
uchun kerak bo’ladigan bilim va
ko’nikmalar bilan yoshlarni
qurollantirish.
Vitaminlar
ratsionning juda muhim va oʻrnini bosib boʻlmaydigan tarkibiy kismidir. Ular organizmning normal hayot
faoliyatini taʼminlab turadi, boshqa oziq moddalarning oʻzlashtirilishi jarayonida ishtirok etadi; organizmning tashqi
muhitdagi turli zararli taʼsirotlarga koʻrsatadigan qarshiligini kuchaytiradi, odamning mehnat qobiliyatini oshiradi.
Ovqatlanish sog’lom turmush tarzining asosiy omili bo’lib to’g’ri ovqatlangan inson sog’lom boladi va kasalliklar undan yiroq
yuradi. Mashhur futbol yulduzi C.Ronaldodan siz qanday qilib bunday darajaga erishgansiz deb so’rashganda u shunday javob
bergan ekan. ‘’Men sog’lom turmushtarziga rioya qildim va asosiysi to’g’ri ovqatlandim,, deb javob bergan ekan.
Hozirgi kunda dunyoda har xil kasalliklar ko’payib ketayotganligi tufayli sog’lom turmush tarziga amal qilish va to’g’ri
ovqatlanish asosiy muammo bo’lib qolmoqda.
Sog’lom turmush tarzining asoslari
Sog’lom turmush tarzini shakllantirish har bir insonning o’ziga bog’liq holat hisoblanadi. Har bir inson o’z sog’ligi haqda qayg’urib o’zining shaxsiy kun tartibini tuzib olishi
kerak. Vaqtida ovqatlanib vaqtida uxlab o’zining qoidalariga amal qilib yashasa umri uzoq bo’ladi va to’g’ri fikirlaydi axir bekorga aytishmagan ‘’sog’lom tanda sog’lom aql,, deb
THANK YOU YOUR ATTENTION!!!
Do'stlaringiz bilan baham: |