Mavzu : 1-Sakrash turlari texnikasi o‘rgatish metodikasi. Reja: Sakrash turlari tasnifi

Birinchi depsinish. 

Depsinuvchi oyoq depsinish joyiga tez va to‘liq qo‘yiladi. 

Gavda tik yoki ozgina oldinga egilgan. Qo‘llar tirsak bo‘g‘imidan 90-100o burchak 

ostida  bukilib,  xuddi  yugurishdagi  kabi  harkatlanadi.  Oyoq  deyarli  tizza  sohasida 

bukilmagan  va  UOM  proyeksiyasi  yaqiniga  qo‘yiladi.  Bu  holat  sportchiga 

gorizontal  tezlikni  deyarli  yo‘qotmasdan  keyingi  sakrashga  o‘tish  imkoniyatini 

beradi.  Siltanuvchi  oyoq  tizza  qismida  to‘liq  bukilgan  holatda  oldinga  chiqarilib, 

depsinuvchi oyoq 62o burchak ostida bukiladi. Sakrovchi xuddi depsinishni yugurib 

o‘tib UOM harakati ketidan boradi. 

“Sapchish”

.  Bu  uchish  fazasida  uchib  chiqish  burchagi  katta  bo‘lmagani 

ma’qul, chunki bu tezlikning pasayishiga, uchish trayektoriyasining oshishiga olib 

keladi va bu esa ikkinchi depsinish uchun noqulay sharoit hosil qiladi. 

“Sapchish”  boshida  sportchi  “qadam”  holatida  harakatlanadi  va  bu  holat 

siltanuvchi oyoq tizzadan bukilib pastga tushguncha davom etadi. Depsinuvchi oyoq 

siltanuvchi  oyoq  bilan  bir  vaqtda  tizza  qismi  bilan  oldinga  chiqariladi  va  tizza 

---

qismining  bukilish  burchagi  taxminan  90o  ga  teng  bo‘ladi.  So‘nggi  lahzada 

depsinuvchi  oyoq  yozilib,  yerga  qo‘yiladi.  Uning  yerga  qo‘yilishi  keng  “eshkak 

eshishli” harakat bilan amalga oshiriladi. Birinchi va ikkinchi depsinishlar faqat bir 

oyoqda amalga oshirilishi lozimligi doimo yodda bo‘lishi kerak. Depsinuvchi oyoq 

to‘liq  yerga  qo‘yilgandan  so‘ng  ikkinchi  depsinish  fazasi  boshlanadi.  “Sapchish” 

vaqtida qo‘llar xuddi yugurishdagi kabi ishlashi yoki ikki qo‘l parallel harkatlansa, 

sakrovchi birinchi depsinish paytida ikki qo‘lini oldinga chiqaradi va shundan so‘ng 

aylanma  harakat  bilan  yuqoriga-orqaga-pastga  keyingi  depsinishning  siltanishiga 

tayyorlaydi. “Sapchish” paytida gavda tik bo‘ladi va faqatgina ikkinchi depsinish 

vaqtiga kelib oldinga bir oz egiladi.