Сузиш спорти турларига умумии характеристика

 

---

 

47 

BURILISHLAR TEXNIKASINI UZLASHTIRISH 

Shug'ullanuvchilar  u  yoki  bu  sportcha  suzish  texnikasini  egallaganlaridan  so'ng  burilish 

texnikasini o'rganishga kirishishlari kerak.  

Oldin oddiy burilishlar texnikasi o'rganiladi, so'ngra shu asosda bir necha murakkab variantdagi 

burilishlar texnikasini bajarishga kirishiladi. Shug'ullanuvchilar burilishni o'zlashtirishlari uchun uning 

texnikasini aloxida fazalarga bo'lib o'rganishlari kerak:  

a) depsinish va sirg'anish; b) aylanish; v) burilish va sirg'anish; g) burilish devoriga suzib kelish, 

devorga tegish.  

Burilish texnikasini o'zlashtirish uchsn mashqlar.  

1. Hovuzning sayoz qismida devorga orqa qilib  turiladi.  Suvga  yelka botguncha cho'kiladi.  Bir 

oyoqni  bukib,  lanja  bilan  hovuz  devoriga  tayaniladi.  Luftlangan  kaftlari  bilan  pastga  qaragan  qo'llar 

oldinga uzatiladi. Nafas olib bosh suvga qo'yiladi va ikkinchi oyoq bukilib, birinchisi sniga qo'yiladi. 

Suvga  botib,  g)  ovoz  va  ko'rish  signalini  payqash  tezligini  rivojlantirish  mashqlari  shular  jumlasiga 

kiradi.  

Maxsus jismoniy mashqlarni bajarishda gimnastika devori, skameyka, to'ldirilgan to'p, gantel va 

uncha  og'ir  bo'lmagan  shtanga,  cho'ziladigan  rezinka,  blok  qurilmasidan  va  hokazolardan 

foydalaniladi.  Mashqlar  oyoq  va  qo'llarning  turli  holatlarida-turib,  o'tirib,  yotib  va  osilib,  turli 

miqdorlarda takrorlanib, sekin va tez sur'atda bajariladi.  

Suzishga  o'rgatishning  birinchi  darsidayoq  umumrivojlantiruvchi  va  maxsus  mashqlarga 

kirishiladi va uni takomillashtirish keyingi yillarda davom ettiriladi.  

Umumjismoniy  tayyorlash,  jismoniy  sifatlarni  rivojlantirish  va  takomillashtirish  darslari  suzish 

mashqi darslari bilan bir vaqtda va muntazam o'tkazilishi kerak.