Plavanie uchebnoe posobie

Силовая подготовка пловца 
Специфика силовых качеств, необходимых пловцу, обусловлена 
характером сил сопротивления при плавании. Она обусловлена 
следующим: а) усилия спортсмена не превышают 70 % его силовых 
возможностей; б) время контакта движителя с опорой более 
продолжительное, а характер приложения усилий равноускоренный 
(по типу нажима); в) усилия проявляются в рамках сложного 
двигательного навыка. 
В этой связи силовая подготовка пловца предусматривает развитие 
различных видов силовых качеств: максимальной й взрывной силы, 
скоростно-силовой и силовой выносливости. Соотношение работы, 
направленной 
на 
развитие 
различных 
силовых 
качеств, 
предопределяет успех на той или иной дистанции. 
Максимальная и взрывная сила в значительной мере обус-
ловливают уровень скоростных возможностей, влияя на величину 
силы тяги, развиваемой при плавании, на качество стартовых прыжков 
и поворотов. Эти формы проявления силы 
212 
213 

---

в числе других важнейших факторов определяют результаты пловцов 
на дистанциях 50, 100 и 200 м. С увеличением длины 
соревновательной дистанции влияние максимальной и взрывной сил 
ослабевает, возрастает роль силовой выносливости, которая во многом 
определяет результаты на всех дистанциях, независимо от способа 
плавания, однако все-таки большее влияние она оказывает на 
проплывание дистанций 800 и 1500 м. 
Уровень силовых способностей зависит прежде всего от со-
вершенства межмышечной и внутримышечной координации. Первая 
проявляется в согласованном взаимодействии рабочих мышц и их 
антагонистов, своевременном приложении усилий в рамках данного 
двигательного навыка, использовании упругих свойств мышц; вторая 
— в упорядоченной деятельности двигательных нервно-мышечных 
единиц, обеспечивающей или их синхронизацию при кратковременной 
скоростно-силовой работе, или экономичное чередование периодов 
напряжения при длительной работе на выносливость. 
Сила связана с уровнем обменных процессов в мышце, запасов в 
ней энергетических веществ, ее физиологическим поперечником, 
способностью спортсмена концентрировать свои волевые усилия на 
скоростно-силовых движениях. 
Естественное увеличение силы происходит у детей неравномерно. 
У мальчиков она плавно нарастает с 8 до 14—15 лет, затем отмечается 
ее резкий скачок в 16—17 лет, после чего естественный рост силы всех 
мышечных групп приостанавливается. 
У девочек скачкообразный прирост силы отмечается в период с 10 
до 13—14 лет. Затем естественный прирост мышечной силы 
замедляется, а в период между 14 и 16 годами даже падает. 
Как видно, в период пубертатного развития интенсивное на-
растание силы происходит естественным образом. Очевидно, учитывая 
объективный характер возрастных изменений, именно в этом возрасте 
следует осуществлять разностороннюю силовую подготовку. 
В тренировке квалифицированных спортсменов выделяется три 
основных 
вида 
силовой 
подготовкигобщая; 
разносторонняя 
целенаправленная;специальная.