Plavanie uchebnoe posobie

Движения руками. «Верхняя» рука выполняет движение, как в 
кроле на груди. Гребок выполняется вдоль тела спереди назад. Разница 
с кролем лишь в том, что гребок осуществляется чуть в стороне от 
тела. Он заканчивается полностью выпрямленной рукой у бедра. 
Подготовительное движение руки выполняется проносом над 
поверхностью воды со сгибанием в локтевом суставе. После проноса 
рука входит в воду последовательно: кисть — предплечье — плечо — 
около головы, под углом 45°. 
Прямая «нижняя» рука начинает гребок активным надавливанием 
вниз, такое движение продолжается до того момента, пока она не 
окажется под углом примерно 45°; в дальнейшем она начинает 
сгибаться в локтевом суставе, плечо приводится к туловищу. Затем 
рука, поворачиваясь ладонью вниз, выпрямляется и возвращается в 
исходное положение. В целом гребок получается сравнительно 
коротким и непродолжительным (см. |рис. 37). 
Дыхание согласовывается с движением «верхней» руки. Со-
храняется общий принцип дыхания: вдох выполняется в момент 
окончания гребка, тогда, когда положение верхней части туловища и 
головы наиболее высокое. Выдох длится всю оставшуюся часть цикла 
или после непродолжительной задержки дыхания на вдохе. 
Общая согласованность движений. Цикл движений при плавании 
на боку состоит из двух асимметричных движений ногами 
(одновременных) 
и двух асимметричных движений руками 
(попеременных). Он начинается с движения «нижней» руки. Во второй 
половине гребка — наиболее активной ее части — ноги и «верхняя» 
рука выполняют подготовительное движение. Без паузы и остановки 
начатое рабочее движение «нижней» руки «подхватывается» рабочими 
движениями ног и «верхней» руки. Таким образом, смысл 
согласованных действий заключается в том, что рабочее движение 
«верхней» руки совпадает с рабочим движением ног (см. рис. 37). 
Техника плавания способом брасс на спине
Брасс на спине упоминается в истории плавания очень давно. Он 
применялся на первых соревнованиях по плаванию и свое спортивное 
значение утратил после появления более скоростного способа 
плавания на спине — кроля.