Саломов р. С. Спорт машғулотининг

Микрочикллар 
юкламалари 
динамикасининг 
ва 
структурасининг хусусиятлари. Ўтиш даврида юкламалар 
умумий даражаси фаол дам олиш ва машқ билан шиниққан-

---

194 
ликни сақлаб туриш қонуниятлари билан белгиланади. Бу ерда 
қарама-қаршилик гуж бирга қфшилиб кетгандек бфлади: 
биринши томондан, фаол дам олиш «юклама»дан иборат 
бфлади, шунки фаол дам олиш фаолиятсиз бфлмайди ва бунда 
маълум даражада иш потенчиал сарфланади, иккиншидан, 
айни вақтда «дам олиш» дир, шунки унда бошқа фаолиятга 
нисбатан иш қобилияти тикланади. Бунда тикланиш эффектига 
спечифик юкламалар цажми ва интенсивлигини анша камай-
тириш йфли билан эришилади. Умумий жисмоний юклама 
цажми эса одатда анша катталашиб кетиши мумкин. Кфп 
йиллар давомида спорт билан шуғулланиш натижа-сида 
царакат фаолиятига кфникиб кетиш туфайли юқори малакали 
спортшиларда фтиш давридаги юкламалар даражаси кфпинша 
бошловши спортшиларнинг тайжрлов давридаги юкламалар 
даража-сидан ортиқ бфлади. 
Ўтиш давридаги микрочикллар фзининг қатъий 
аниқлиги билан фарқ қилмайди. Улар фаол дам олишнинг 
асосий восита сифатидаги фаолият режимига мослаб тузилади. 
Мисол ушун, кфп кунлик туристик походнинг режими 
микрочикллар ушун асос бфлиши мумкин. Спортшилар фзини 
қандай цис қилишига қараб, машғулот ва дам олиш кунла-
рининг сони шундай белгиланадики, унда цар ким фз куш-
қувватининг узлуксиз ошиб боражтганини хис этсин. Образли 
қилиб айтганда, спортши фтиш даврининг охирида танланган 
спорт тури бфйиша янги-янги юксак марраларни штурм 
қилишга ғоят кушли орзу, интилиш цис этиши керак. 
Даврий жаражннинг исталган фазаси сингари, фтиш даври 
цам қатъий шегарага эга бфлмайди. Организмнинг функчионал 
ва адаптачион имкониятлари тиклана борган сари у навбатдаги 
чиклнинг тайжрлов даврига фтиб боради. 
Агар спортши тайжрлов даврида етарли даражада юксак 
юкламалар олмаган бфлса, яъни етарли даражада тез-тез 
машфулот қилмаган, мусобақалар ва шунга фхшаш тадбирларда 
кам қатнашган бфлса, у цолда фтиш даври зарур бфлмай қолади. 

---

195 
Бундай цолларда машғулот жаражнини иккиланган чикл 
типида, яъни мусобақа давридан кейин иккинши тайжрлов 
даври, сфнгара эса иккинши мусобақа даври ва фақат унинг 
кетидангина фтиш даври бошланадиган қилиб ташкил этган 
маъқул. Ярим йиллик чикллар-дан фойдаланажтган пайтдаги 
айрим цолларда цам машғулотнинг бундай тузилиши тфғри 
бфлади.