‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi y. Masharipov sport psixologiyasi

—  erkin  nafas  olish  m alakalarini  b o sh q arish n i 
takom illashtiruvchi  mashq.
Tolrtinchi  mashq
  —  ichki  a ’zolar  qon  tom irlarini  kengaytiruvchi 
m ashqlarni  erkin  bajarishni  nazarda  tutuvchi  m ashq.
Beshinchi mashq 
—  qo'yilgan  m aqsadga  erishish  u c h u n   yurak  urish 
m arom ini  ixtiyoriy  o'zgartirish  (tez-tez  yoki  sekin  urish)ga  erishish 
malakasini  egallashga  im kon  beruvchi  mashq.
Oltinchi mashq 
—  bosh  va  tanadagi  qon  h arakatlarini  oshirishda 
sovuq,  sham ol  kabilardan,  bosh  (m iya)ga dam  berish  u c h u n   h is-tuy g‘u
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

tasaw uridan  foydalanish  singari  malaka  va  k o'nikm alarni  hosil  qiluv­
chi  mashq.
Standart  m ashqlarni  bajarish  m atnlari  quyidagi  tartibda  tavsiya  e ti­
ladi.  M ashqni  bajaruvchi  o'ziga  —  «M en»,  «M ening»,  «Menga»  tarzi­
da gapirish yordam ida  ruhiyatini zarur harakatlarga yo'naltiradi.  So'zlar 
15  daqiqaga  m o'ljallab,  sekin  aytiladi.