O’zbekiston respublikasi xalq ta’limi vazirligi muqimiy nomidagi qo’qon davlat pedagogika instituti «Jismoniy tarbiya va sport»

Дастур мазмуни.
Предметлар орасидан югуришни қайтариш;оёқ учида юришга ўргатиш;
полдан икки оёқ билан кескин депсинишга ўргатиш ва юқорига илинган
предметга сакраб қўлни текизишда,қўлларни кескин ҳаракатлантириш;
тўпни икки қўллаб юқорига ирғитишни бажартириш;1,5минутгача югуриш.
Жиҳозлар:Болалар сонига тенг тўплар(диаметри-6-8см),2та устун чилвир,
бир нечта лента.
1-қисм:Сафга тургизиб,вазифани тушунтириш.Тарбиячининг сигнали бўйича болалар биттадан колоннага туриб,бошловчининг ортидан зал
бўйлаб юришни бошлайди.
Қўлларни белга қўйиб,оёқ учида юриш,югуриш.Бир қатор қилиб қўйилган буюмлар орасидан юриш(масофа 40см).Оёқ учида юрганда тарбиячи
болалар диққатини оёқлар тўғри,қадамлар қисқа,қомат тик ва тортилган,
товонлар полга тегмаслиги,қўллар белга қулай қўйилган бўлишига қара-
тиши зарур.Буюмлар орасида югуришда муҳими-чаққонлик билан улар
орасидан югуриб ўтишда.Юриш ва югуриш машқлари кетма-кет бажари-
лади.Югуриш 40-50 секунддан кам бўлмаслиги керак.Тарбиячининг сигнали бўйича учта колоннага қайта сафланади.
2-қисм.Тўп билан умуривожлантирувчи машқлар.
1.Д.ҳ.:асосий туриш,тўп ўнг қўлда.
1-қўллар ёнга;2-қўллар юқорига,тўп чап қўлга олинади;3-қўллар ёнга,4-даст
лабки ҳолатга қайтиш(6-8марта).
2.Д.ҳ.:оёқлар елка кенглигида,тўп ўнг қўлда.1-2 ўнг томонга бурилиб,тўпни ерга уриб,икки қўллаб ушлаб олинади;3-4 дастлабки ҳолатга қайтилади.Шуни ўзини чап томонга бажарилади(6-8марта).
3.Д.ҳ.:оёқлар елка кенглигида,тўп ўнг қўлда.1-2 олдинга пастга энгашиб,чап оёқни ортида тўпни чап қўлга олинади;3-4 ростланиб,сунгра тўпни чапқўлдан ўнг қўлга олинади(6-8марта).
4.Д.ҳ.:оёқлар бир тово кенглигида,тўп ўнг қўлда.1-2 чўккалаб ўтириб,тўпни ерга уриб,илиб олиш;3-4 дастлабки ҳолатга қайтиш(6-8марта).
5.Д.ҳ.:тиззаларда турган ҳолда товонга ўтириб,тўп ўнг қўлда.1-4 чап томонга энгашиб,тўпни олдинга юмалатилади;5-8 дастлабки ҳолатга қайтилади.Шуни ўзини чапга(6-8марта).
6.Д.ҳ.:асосий туриш,қўллар белда,тўп пастда.Икки оёқлаб тўп атрофида ўнгга ва чапга сакрашни жойда юриш билан навбатлаштириш(3-4марта)