Ҳаракатларнинг асосий турлари.
1.Юриб тўп олиб юриш (баскетбол варианти),масофа 6м.
2.Гимнастик скамейка устида елка ва тиззаларга таянган ҳолда эмаклаб юриш(2марта).
3.Тўлдирилган тўплар орасидан оёқлар учида,қўлларни бош ортига қўйиб юриш(масофа 3м) 2-3 марта.
Дастур мазмуни.
Узлуксиз секин югуришда,шеренга бўлиб тўпни ирғитишда машқлантириш; югуриш ва сакраш ўйин машқларини такрорлаш.
Жиҳозлар.Группанинг ярмига диаметри 10-12см.тўплар,чилвир.
1-қисм.Колоннада биттадан бўлиб юриш,2 минут давомида узлуксиз секин югуриш;ёйилиб кетиб юриш.
2-қисм.Ўйин машқлари.
«Ошириб от ва тутиб ол».Болалар бир биридан 3м узоқликда икки шеренга бўлиб сафланиб туради.Шеренгалар ўртасида о,5м узоқликда “коридор” ўтказилади.Тарбиячининг сигнали бўйича тўпи бор команда тўпни “кори- дорга”отади,иккинчи шеренга ўйинчилари эса уни икки қўллаб ердан сакраб қайтганидан сунг тутиб олади.Ушбу машқда боланинг кўз билан чамалаш қобилияти ўсади ва ҳаракат координацияси ривожланади. “Тегиб кетмай сакраб ўт”.Болалар 2-3та колонна бўлиб сафланади.Ўйнаёт- ганлар икки оёқлаб тўхтамасдан чилвир устидан ён томон билан дам олмасдан ўнг ва чап ёни билан олдинга ҳаракатланиб сакрайди(чилвир- нинг узунлиги 4 м).Ўз колоннасининг охирига юриб қайтиб келади. “Шерик билан тутиш”.Болалар бир бирларидан 3-4 қадам масофада 2 та ше-ренга бўлиб сафланади.Тарбиячининг сигнали бўйича биринчи шеренга болалари қоча бошлайди,иккинчи шеренгадаги унинг шериги эса уни ту- тишга интилади.12 м узоқликда чизилган финиш чизиғига етмасдан туриб тутиб олиш шарт.Тарбиячи ютқазганлар сонини санаб чиқади ва ўйин яна такрорланади.2 марта югуриб бўлганидан кейин болалар ўринларини алмаштирадилар.
3-қисм.Кам ҳаракатли “ Учади-учмайди” ўйини.
Дастур мазмуни Колоннада биттадан юриб туриб,тарбиячининг сигнали бўйича тўхташни кўникмасини такомиллаштириб бориш;чилвир остидан ён томон билан ўтишни машқлантириш,сакрашда мувозанатни сақлаш. Жиҳозлар.3 та гимнастик скамейка,2 та стойка ва чилвир,группанинг ярмига қопчалар.
1-қисм.Колоннада биттадан бўлиб юриш,тарбиячининг сигнали бўйича “со-чилиб” юриш ва “шакл” бажариш;ёйилиб кетиб югуриш.Юриш ва югуриш кетма-кет такрорланади.
2-қисм.Гимнастик скамейкаларда умумий ривожлантирувчи машқлар. 1.Д.ҳ:скамейка устига миниб ўтирилган ҳолда,оёқларни тиззада букилади, қўллар белда.1-қўллар ён тарафга;2-юқорига3-қўллар ён тарафга;4-дастлабки ҳолатга қайтилади(6-7 марта).
2.Д.ҳ:скамейкани миниб ўтирган ҳолатда,тиззалар букилган,қўллар белда.1-қўллар ён тарафга;2-чапга(ўнгга)эгилиш,қўлларни учини полга теккизилади;3-тикланиб қўлларни ён тарафга ёйилади;4-дастлабки ҳолатга қайтилади(6марта).
3.Д.ҳ:скамейкани миниб ўтириб,оёқлар тўғри,қўллар бош ортида.1-қўллар ён тарафга;2-ўнг (чап)оёққа эгилиб,қўллар билан оёқлар учига теккизилади; 3-гавдани тиклаб,қўллар ён тарафга ёйилади;4-дастлабки ҳолатга қайтилади (5-6марта). 4.Д.ҳ:қўллар пастда ёнда,скамейка олдида турилади.1-ўнг оёқ билан скамейка устига қадам қўйилади;2-чап оёқ билан скамейка устига қадам қўйилади;3-чап оёқни полга туширилади;4-чап оёқ билан полга тушилади;орқа билан айланиб ва машқ такрорланади(3-5). 5.Д.ҳ:скамейкага орқа билан ўтириб,скамейкани четидан икки қўллаб ушланади .1-2-оёқларни тўғри қилиб юқорига-тепага кўтарилади;3-4-дастлабки ҳолатга қайтилади(5-6марта).
6.Д.ҳ:скамейкага ён томон билан туриб,қўллар пастда.1-8 –ҳисобида скамейка атрофида сакраб айланади,дам олиб яна 2-3 марта сакралади.
Do'stlaringiz bilan baham: |