O'zbekiston Respublikasi Xalq ta'lim vazirligi

            3-4-sinf o’quvchilar uchun ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlar. 
 
    1.D.h.  Oyoqlar  yonga  ochilgan,  qo’llar  belda.  1-  qo’llarni  yondan  yuqoriga 
ko’tarib,  oyoq  uchlarida  ko’tarilish.  2-  d.h.ga  qaytish.  3-  qo’llarni  ikki  yonga 
uzatish. 4- d.h. ga qaytish.  
   2.D.h.  Qo’llar  yuqoriga  ko’tarilgan.  1-4-yon  tomondagi  tekislik  bo’ylab 
o’ng qo’lni aylantirish. 5-8-shu mashqning o’zini chap qo’l bilan bajarish. 

---

 
54 
   3.D.h.  Oyoqlar  yonga  ochilgan,  qo’llar  bosh  ortida.  1-o’ngga  burilib, 
qo’llarni  ikki  yonga  uzatish.  2-d.h.  ga  qaytish.  3-chapga  burilib,  qo’llarni  ikki 
yonga uzatish. 4-d.h. ga qaytish.   
  4.D.h.  To’g’ri  tik  turish,  qo’llar  belda.  1-2-qo’larni  oldinga  uzatib, 
cho’qqayib o’tirish. 3-4-d.h.ga qaytish. 
   5.D.h.  To’g’ri  tik  turish.  1-chap  oyoqni  yonga  bir  qadam  qo’yib,  qo’llarni 
belga  qo’yish.  2-3-chapga  egish.  4-d.h.ga  qaytish.  5-8-shu  mashqning  o’zini 
o’ngga egilib bajarish. 
   6.  D.h.  Qo’lar  yelkada.  1-chap  oyoqni  bir  qadam  oldinga  qo’yib,  qo’llarni 
ikki  yonga  uzatish.  2-3-chap  oyoqni  bukib,  oldinga  engashish.  4-d.h.  ga  qaytish. 
Shu  mashqning  o’zini  o’ng  oyoqda  bajarish.  7.D.h.  O’ng  oyoq  oldinda,  qo’llar 
belda. 1-2-oyoqlarni almashlab sakrash.