O'zbekiston Respublikasi Xalq ta'lim vazirligi

Tirmashib  chiqish  va  oshib  o’tish  mashqlari  -  Qiya  joylashtirilgan 
gimnastika  o’rindig’i  ustidan  qo’llarda  tortilib  tirmashib  chiqishda  qo’l  kuchini 
rivojlantirish, arqonga 3 usulda tirmashib chiqishni o’rgatish. Gimnastik narvonga 
orqa bilan qo’llarda osilib 30 soniya mobaynida turish. Qo’llarda osilib, tizzalarni 
yuqoriga    ko’tarish.  Baland  turnikda  tortilish  (o’g’il  bolalar),  gimnastika 
o’rindig`ida tayanib, qo’llarni bukish va yozish (qiz bolalar). 
Muvozanatni  saqlash  mashqlari  -  1  metr  balandlikdagi  yakka  cho’p  ustida 
yoki  gimnastik  o’rindiq  ustida  oyoq  uchida  yurish,  yonboshlab  qadam  tashlab 
yurish,  180°  cho’qqayib  o’tirish,  sakrab  tushish.  Yurib,  o’rindiq  o’rtasida 
“qaldirg’och” hosil qilish. 
Tayanib  sakrash  mashqlari  -  O’g’il  bolalar  -  balandligi  90  smli  «xari» 
ustiga sakrab chiqish va yuqoriga  kerilib yumshoq sakrab tushish; oyoqlarni yozib 
sakrash.  «Kozyol»  (eshak)  ustiga  tayanib,  sakrab  chiqish  va  yumshoq  kerilib 
tushish. 
Qiz  bolalar  -  balandligi  80-90  smli  «ot»  ga  qo’llarga  tayanib  chiqish  va 
yuqoridan kerilib yumshoq sakrab tushish.