O'zbekiston Respublikasi Xalq ta'lim vazirligi

                                   4-sinf o’quvchilar kun tartibi. 
Kun  tartibi  jismoniy  tarbiyaning  tashkiliy  asosi  bo’lib,  sizning  yaxshi 
o’sishingiz  va  sog’lom  bo’lib  rivojlanishingiz  uchun  zarurdir.  Sog’liqni  saqlash, 
uni  mustahkamlash  va  har  tomonlama  jismoniy  rivojlanishda  faol  harakat  kun 
tartining  asosi  hisoblanadi.  Turli  harakatlar,  avvalo,  jismoniy  mashqlar  asabni 
tinchlantirishda, yurak-qon tomir, nafas olish, gavda muskullarining rivojlanishida 
foydasi katta. Inson jismoniy mashqlardan oqilona foydalanganda uning muskullari 
kuchli,  o’zi  chaqqon,  harakatlari  aniq,  barcha  a’zolari  tashqi  muhitning  har  xil 
ta’siriga  qarshi  tura  oladigan  va  yaxshi  moslasha  oladigan  bo’ladi.  Kun  tartibi 
sizning  uzoq umr ko’rishingiz va samarali faoliyat ko’rsatishingiz uchun zarur va 
qulay  omildir.Maktab  o’quvchisining  harakat  kun  tartibi  umumiy  kun  tartibining 
ajralmas  qismi  sanaladi.  Shuning  uchun,  aziz  bolalar,  sizga  quyidagi  taxminiy 
o’quv kun tartibini tavsiya etamiz: 
        7.00 - uyqudan uyg’onish;  
        7.00  -  7.25  -  o’rinni  yig’ishtirish,  ertalabki  gigiyenik  badantarbiya,  suv 
muolajasi; 
         7.25 - 7.40 - 
ertalabki nonushta;  

---

 
51 
         7.40 - 8.00 - maktabga borish;     
       8.00  -  12.30  -  maktabda  bo’lish.  Darslar  orasida  quvnoq  daqiqalarni 
o’tkazish,  katta  tanaffusda  o’quvchilar  tashqariga  chiqib,  jamoa  bo’lib,  turli 
harakatli o’yinlarni tashkil qilish;   
       12.30 - 13.00 - uyga qaytish;  
       13.00 - 13.30 - tushlik;   
       13.30 - 16.00 - dam olish, ochiq havoda o’ynash, sport mashg’ulotlari va 
to’garaklarga qatnashish, uy-ro’zg’or ishlarida ota-onalarga yordamlashish; 
       16.00 - 17.30 - dars tayyorlash;   
       17.30 - 19.00 - sayr qilish, o’yinlar o’ynash, jismoniy mashqlar bajarish;   
       19.00 - 19 - 30 - kechki ovqat;  
       19.30 - 21.00 - dam olish;  
       21.00 - 21.30 - uyquga tayyorgarlik; 
       21.30 - 07.00 - uyqu.   
       Endi ertalabki badantarbiya mashqlari majmuyi va darslarga tayyorlanish 
paytidagi    quvnoq    daqiqalari  uchun  mashqlar,  maxsus  tibbiy  guruhdagi 
o’quvchilarga  mashqlar,  sizga  o’qituvchi  va  shifokor  maslahati  hamda  jismoniy 
tarbiya o’qituvchisi tomonidan tavsiya etiladi.  
       Takidlash  zarurki,  Kun  tartibidagi  ertalabki  badantarbiya,  shaxsiy 
gigiyena,  ovqatlanish,  uxlashga  mo’ljallangan  vaqt  doimiy  bo’lishi  va 
o’zgartirilmasligi kerak.  
Dangasalik  yoki  o’zini  qo’lga  ola  bilmay  kun  tartibiga  amal  qilinmasa,  kun 
tartibidan  kutilgan  natijaga  erishib  bo’lmaydi.  Kun  tartibiga  amal  qilish  bir 
maromda  kechsagina,  siz  qat’iy  uyushtirilgan  hayot  tarziga  tez  ko’nikasiz  va  bu 
kun  tartibi  sizlarga  quvonch  baxsh  etadi  va  sog’ligingizni  mustahkamlaydi, 
kelajakda yetuk shaxs bo’lib yetishishingizni taminlaydi. 
        Yaxshi va sog’lom o’sish uchun jismoniy tarbiya va sport bilan kuniga 2-
2,5  soat  shug’ullanish  kerak.  Bunday  mashg’ulotlar  tarkibi  o’yinlardan,  jismoniy 
mashqlardan, ertalabki dars oldidan o’tkaziladigan gimnastika mashqlaridan  iborat 
bo’lishi  lozim.  Agar  siz  sport  bilan  uydan  va  maktabdan  tashqarida,  ya’ni    sport  
krujoklarida   muntazam shug’ullansangiz, shu kuni jismoniy  mashqlar bilan uyda 
kamroq shug’ullanishingiz mumkin.  
         Ko’rinib  turganidek,  kun  tartibi  -  bu  mashg’ulot  va  dam  olishni  tartibga 
solish hamda vaqtdan  unumli foydalanishning eng oqilona yo’lidir.