Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

Emaklash. 
Emaklash deb, (polda yoki gimnastika skameykasidan) to‘rt oyoqlab yurishga 
aytiladi.Emaklash  mashqlarini  bajarishga  yirik  muskul  guruhlari  ishga  tushadi.Bu 
mashqlar  yurak  –  tomir  sistemasining  va  nafas  olish  sistemasiga,  shuningdek 
qrmatning  to‘g‘ri  shakllanishiga  ijobiy  ta’sir  etadi.  Mazkur  mashqlar  tezkorlikni, 
epchillikni,  chidamlilik,  qat’iylik,  botirlik  kabi  harakat  sifatlarining  rivojlanishiga 
yordam beradi.Ular maktabgacha tarbiya muassasalarida keng qo‘llaniladi. 
Maktabdagi  jismoniy  –  tarbiya  dasrlarida  emaklash  mashqlarini  jismoniy 
tarbiya zalida, moslashtirilgan binolarda, sport maydonchasida, tabiiy sharoitlarda, 
(maysazorlarda)  o‘tkazish  mumkin.,  lekin  har  qanday  sharoitda    ham  quyidagi 
sanitariya- gigiena  talablariga rioya qilish kerak; 
Bino ichida sport zalida bo‘lsa, emaklash yo‘liga iloji boricha materiallardan 
to‘qilgan gilamlar bo‘lishi lozim. 
 Mashqlar  maydonchasida  yoki  maxsus  joylarda  o‘tkazilsa,  o‘quvchilar 
mashq qilish kostyumini kiyishlari zarur. 
1-mashq. Erkin emaklash. 
2-mashq. Polda (maysada) erkin ravishda to‘rt oyoqlab emaklash. 
3-mashq. 
Polda 
(maysada 
qarama-qarshi 
oyoq 
qo‘lda,  tizzalarda 
tayani,panjalarga tayanib emaklash 
4-mashq. 
Polda 
(maysada) 
bir 
tarafdagi 
oyoq 
qo‘l,  tizzalarda 
tayani,panjalarga tayanib emaklash. 
5-mashq. YUqoridagi 1-2-3-4 mashqlarni gimnastika skameykasida bajarish. 
6-mashq. Gimnastika skameykasida bo‘ylab erkin holda emaklash. 
7-mashq. Gimnastika skameykasida ko‘prikdagi holatda qo‘lda tortilish bilan 
harakatlanish. 
8-mashq. Gimnastika  kozyoli ostida emaklab o‘tish.