Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

P/P
 ga o‘tirib osilishdan ikki oyoqda itarilib  
ko‘tarilib 
YU/P
 ga tayanish 
 
Bajarish  texnikasi. 
P/P 
ga  o‘tirib  osilishdan,  oyoqlarni  tez  yozib,  to‘g‘ri 
qo‘llarning faol kuchi bilan 
YU/P
 ga tosni  yaqinlashtirib, 
P/P
 dan oyoqlarda itarilib 
ko‘tarilishni tugatib, elkalar bilan oldinga harakatlanib, 
YU/P
 ga tayanishga o‘tish. 
 
 
 

---

 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
 
1. Gimnastik devorda o‘tirib osilishdan (oyoqlar 1-2 reykada), oyoqlarni yozib 
va to‘g‘ri qo‘llar bilan reykani bosib, bukilib osilib turish orqali osilib turishga o‘tish 
(oyoqlar  reykada,  tayanish  holatidek  qo‘llar  to‘g‘ri)  va  ushlanib  qolmasdan  polga 
sakrab tushish. 
2. 
P/P
 ga osilib turishdan sakrab – tayanish. 
3. 
P/P
  ga  osilib  o‘tirishdan,  oyoqlarni  yozish  va  to‘g‘ri  qo‘llar  bilan