O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi



Download 15,44 Mb.
Pdf ko'rish
bet59/297
Sana20.02.2022
Hajmi15,44 Mb.
#460994
1   ...   55   56   57   58   59   60   61   62   ...   297
Bog'liq
10 VOLEYBOL-NAZARIYASI-VA-USLUBIYATI

 
 OYOQ BILAN TO‘P UZATISH. 
To‘n uzatishda, birinchidan, to‘pni yo‘nalishi va uchish tezligiga mos harakat aniqligini tanlab, o‘z 
vaqtida kerak holatni qabul qilish va qo‘llarni to‘p tomon yo‘naltirish muhim ahamiyat kasb etadi. 
Ikkinchidan, to‘pga qo‘llar bilan aniq balandlik nuqtasida ta’sir etish zarur bo‘ladi.
1
Yondashtiruvchi mashqlar. 
1.
 
Joyda 
va 
harakatlanishlardan so‘ng yuqoridan 
ikki qo‘llab to‘p uzatish usulini 
taqlid qilish. Bunda quyidagi texnik 
elementlarga 
e’tibor 
qaratiladi: 
“to‘p yaqinlashayotganda – oyoqlar 
– gavda yozilib, qo‘llar yuqoriga 
harakatlantiriladi”; to‘pni uchish 
tezligi “susaytiriladi” – yana qo‘llar 
tirsakdan 
va 
oyoqlar 
tizzadan 
bukiladi va to‘p qo‘llarga tegish 
vaqtida oyoq-qo‘l-tanay yozilib, 
rostlanadi – to‘p uzatiladi. 
2.
 
Bilaklar 
va 
barmoqlarni 
polda yotgan to‘pga joylashishi 
o‘zlashtiriladi. Katta barmoqlar bir-
biri tomon yo‘naltiriladi, ko‘rsatgich barmoqlar bir-biriga burchak shaklida harakatlantiriladi, 
qolgan barmoqlar to‘pni yon-yuqori tomoniga tekkizaladi. To‘p poldan yuqoriga asosiy holat va 
1
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball 
coaches association.2012.-239s.( Rasm 27, 65.)


89 
yuz ustigacha ko‘tariladi. (bu mashq bir necha bor takrorlanadi). Keyin start (asosiy) holatida yuz 
ustida joylashtirilgan bilak-barmoqlarga to‘p qo‘yiladi (bir necha bor) – barmoqlar va ularning 
taranglashgan darajasi tekshiriladi. 
3.
 
Ipga osilgan to‘pni “uzatish”: joydan oldinga-yuqoriga, o‘z ustiga, orqaga; harakatlanish va 
to‘xtashdan so‘ng, yonlama turgan holatdan to‘pga burilib


Download 15,44 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   55   56   57   58   59   60   61   62   ...   297




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish