O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

5.2 Jismoniy sifatlar (tezkorlik, chaqqonlik, kuch, egiluvchanlik, chidamlilik)ni tarbiyalash. 
Gandbolchilarning umumiy jismoniy tayyorgarligi jismoniy qobiliyatlarni har tomonlama 
tayyorlash, umumiy ish qobiliyatini oshirish vazifalarini hal qiladi. Umumrivojlantiruvchi mashqlar 
va sportning boshqa turlaridan olingan shug‘ullanuvchilar organizmiga umumiy ta’sir ko‘rsatuvchi 
mashqlar bunda asosiy vositalar sifatida qo‘llaniladi. Bunda mushak-paylar-ning rivojlanishi va 
mustahkamlanishiga, ichki organlar «faoliyati»ning takomillashishiga, harakatlar muvozana-tining 
yaxshilanishiga va harakat sifatlari umumiy darajasining oshishiga erishiladi. 
Umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirish maqsa-dida qo‘llaniladigan ko‘pgina mashqlar 
organizmga har tomonlama ta’sir ko‘rsatadi, ayni chog‘da ularning har biri u yoki bu sifatlarni 
ko‘proq rivojlantirishga qaratilgan bo‘ladi.
Maxsus jismoniy tayyorgarlikning maqsadi – gandbolchi uchun xos bo‘lgan jismoniy 
sifatlar va funksional imkoniyatlarni rivojlantirish hamda takomillashtirishdan iboratdir. 
Gandbolchining umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligida kuch, tezkorlik, chidamlilik, 
chaqqonlik, epchillik asosiy o‘rin tutadi. Ayni shu jismoniy fazilatlar gandbolchilarning harakat 
imkoniyatlari darajasini ifodalaydi.
Kuchni tarbiyalash 
Kuch 
zamonaviy 
sport 
trenirovkasi 
amaliyotida 
sportchining 
eng 
muhim 
jismoniy 
fazilatlaridan biri bo‘lib hisoblanadi. Chunki kuch 
ma’lum 
darajada 
o‘yin-chining 
maydonda 
harakatlanish tezligini, yuqoriga sakrashning balandligi 
darajasini belgilaydi. 
Kuch o‘z xarakteriga ko‘ra: mutlaq kuch, 
nisbiy kuch, «portlovchi» va «startga oid» bo‘lishi 
mumkin. Kuchni rivojlantiruvchi mashqlar juda ko’p 
bo’lib bulardan biri sherikla qarama qarshi xolatda 
joylashib 
bir-birlarini 
o’ng 
qo’llarini 
ushlab 
boshlovchining ishorasidan keyin sheriklar bir-birin 
o’zning tamoniga qarab tortishishni boshlashadilar 
belgilangan 
vaqt 
ichida 
va 
sheriklar 
qo’llarni 
almashtirishadi(8-rasm).