|
Sakrab to‘p otish.
Sakrab to‘p
otishning barcha xarakatlarini o‘rgatishni
joyida turib boshlash kerak.
Dastlabki xolat – to‘p ikki qo‘llab
oldinda ushlanadi. To‘p ushlagan qo‘l yuqori
ko‘tarilib orqaga uzatiladi. Tana imla
qilingan tomonga sal egiladi, to‘p ushlagan
qo‘l taradagi oyoq tizza qismida ozgina
bukiladi,
tayanch
oyoqtoldinda
barmoq
qismlariga qo‘yiladi. Eng muximi, barcha
xarakatlarning “ sinxron ” ligiga erishishdir.
Shundan so‘ng bir oyoqda depsinish va
depsingan oyoq bilan yana erga tushish
o‘rgatiladi(1-rasm). Buning uchun maydonga
qo‘yilgan belgi va sakrab o‘tish uchun
qo‘yilgan to‘siqlardan foydalanish mumkin. Ushbu
mashqlar to‘p bilan “ imitatsiya ” tariqasida bajariladi.
O‘rganilgan xarakat malakalarini mustaxkamlash uchun gimnastik skameykalarda
bajariladigan quyidagi tayyorlov mashqlaridan foydalanish mumkin:
1.
Yugurib kelib skameyka ustidan depsinib to‘p otishni bajarish. Jaroxatlardan
saqlanish uchun tushish joyiga gimnastik to‘shaklar solinadi.
2.
Yugurib kelib erdan depsinib to‘p otiladi va va skameyka ustiga tushiladi. Bu
gandbolchiga sakrashning eng baland nuqtasida tez to‘p otish imkonini yaratadi.
3.
Har xil balandlikdagi to‘siqlar ustidan to‘p otish texnikasini yaxshi o‘zlashtirishga
imkoniyat beradi.
To’pni siltanib va tayanib otish texnikasini o’rgatish va takomillashtirish yo’llari.
Sherigiga to’p uzatish. Gandbol to’pni 8 m li masofada joyida aylanib sherigiga ikki
qo’llab bosh orqasidan uloqtirish.Otilgan top bosh orqasidan uloqtirilib sherikining ko’krak
qismmiga to’gri kelishi kerak. Belgilangan masofadan chiqmaslik zarur. Otilgann sherikiga to’g’ri
yetib borishi kerak.
o‘yinchilar sherik bo‘lib gandbol maydoni yuza chizig‘i burchaklarida joylashadi,
so‘ng bir-biriga to‘p uzatib yaqinlashadi. Maydon markazida bir-birining yo‘lini kesib o‘tib, to‘p
uzatishni davom ettirib, maydonning ikkinchi yuza chizig‘i burchaklari tomon harakat qiladi.
dastlabki holat: yuza chiziqda turadilar. O‘yinchilar ikki to‘pga ega. Oldida turgan
o‘yinchi maksimal tezlikda to‘pni yerga urib maydon markazidagi chiziq tomon harakat qiladi.
160
1-rasim
Boshqa ikki o‘yinchi bir-biriga to‘p uzatib
birinchi o‘yinchiga etib olishga harakat qiladi.
Uchta bo‘lib mashqlar bajarish. Har uch
o‘yinchiga bitta to‘p. Ikki o‘yinchi har xil
usullarda bir-biriga to‘p uzatib, uchinchi
o‘yinchini ushlashga harakat qiladi;
uch o‘yinchi oldinga qarab
“sakkiz raqami” shaklida bir-biriga to‘p uzatish
harakatini bajaradi.
Gandbolchilar
maydonda
uch
kallona bo’lib joylashadi xar bir kalonaning to’g’risida
ximoyachilar joylashadilar. Boshlovchining buyrug’I
bilan kalonadagi xujumchilar navbat bilan ximoyachilarning ustidan to’pni darvozaga otishadi.
Ximoyachilar xujumchilarga to’siq qo’yishadi(1-rasm)
uch o‘yinchi bo‘lib ketma-ket darvozadan darvozagacha to‘p uzatib harakat qilib
darvozaga to‘p otish bilan yakunlaydi. Chetdagi o‘yinchilar kelishilgan usulda navbatma-navbat
markazdagi o‘yinchi-ga to‘p uzatadi;
shu mashqning o‘zi, faqat maydon o‘rta chizig‘idan so‘ng o‘yinchilarga uchta
himoyachi o‘ynashga halaqit beradi;
birinchi to‘p uzatishni markazdagi o‘yinchi xohlagan tomon-dagi o‘yinchiga bajaradi
va to‘p ortidan yuguradi. Sherigi to‘pni ilib, uchinchi o‘yinchiga uzatib ortidan yuguradi, uchinchi
o‘yinchi birinchiga uzatadi.
20. Sherigiga to’p uzatish. Gandbol to’pni 3 m li masofada o’tirib sherigiga ikki
qo’llab bosh orqasidan uloqtirish.Otilgan top bosh orqasidan uloqtirilib sherikining ko’krak
qismmiga to’gri kelishi kerak. Belgilangan masofadan chiqmaslik zarur. Otilgann sherikiga to’g’ri
yetib borishi kerak.
joyida to‘pni yerga urib olib yurib, murabbiy ishorasi yoki signaliga binoan oldinga
4-5 masofaga otilib yugurish va yana to‘pni yerga urib olish yurishni davom ettirish;
o‘tirib to‘pni yerga urib olib yurib, ishoradan so‘ng darxol turib otilib 5-6
m
masofaga yugurish va yana to‘pni olib yurishni davom ettirish;
yotib (orqa bilan qorinda) to‘pni yerga urib, ishoradan so‘ng darxol turib 5-6
m
masofaga otilib yugurish va yana to‘pni olib yurishni davom ettirish.
to‘pni gimnastika o‘rindig‘i ustida urib olib yurish;
161
2-rasim
gimnastika o‘rindig‘i ustidan o‘ng
va chapga hatlab o‘tib, to‘pni yerga urib olib
yurish.
gandbolchi erkin to’p tashlash
chizig’idan darvazabon maydonigacha tezlikda
yugurib kelib darvazabon xududiga sakraydi.
Bunda
shug’ulanuvchi
daravazaboning
chegaralovchi chiziqdan oshib o’tib yerga tushishi
lozim. Keying mashq koptok bilan sakrab gol
urishi lozim(2-rasm)
o‘yinchi sherigi bilan kuchsiz qo‘llarini
ushlab
olib, bir-birini o‘ziga tortadi va kuchli qo‘llari bilan to‘pni yerga urib olib yuradi (so‘ng qo‘llar
almashtiriladi);
o‘yinchi sherigi bilan to‘pni yerga urib olib yurish vaqtida baravariga bir-birini itarib
yuborishga harakat qiladi.
to‘psiz o‘yinchi maydon bo‘ylab erkin harakat qiladi, to‘p bilan bo‘lgan o‘yinchi
to‘pni yerga urib olib yurib uning ortidan harakat qiladi;
To’p bilan yugurish. 6 m ga 9 m ga moksimon yugurish.Belgilangan masofada turib
hushtak chalingandan so’ng belgilangan masofalarga yugiriladi.Belgilan masofaning chizig’iga to’p
tegizilishi shart.Belgilangan masofadan chiqmaslik zarur
To’p bilan to’siqlar orasidan yugurish. Gandbol to’pi bilan 6 ta to’siq orasidan
yugurib o’tish.Belgilangan masofada turib hushtak chalingandan so’ng qo’yilgan to’siqlar orasidan
to’pni yerga urib o’tish.To’siqlar orasida masofa 1 m ni tashkil etadi.
23.To’pni olib yurish. To’pni yarim o’tiringan holda yuqoriga otib olib
yurish.Belgilangan masofadan chiqmasdan harakatda to’p yuqoriga otiladi va ilib olinadi.Ikki qo’l
bilan otiladi va ikki qo’llab ilib olinadi.Muvozanatni yoqoylik va to’pni nazoratda uzlash ntalab
etiladi.
To’p bilan to’siqlar orasidan teskari yurib olib yurish. Gandbol to’pi bilan 6 ta to’siq
orasidanteskari yurib qo’ldan chiqarmagan holda olib yurish. Muvozanatni yoqotmaslik va to’pni
nazoratda uzlash talab etiladi.Belgilangan masofadan chiqmaslik zarurTo’siqlar orasida masofa 1 m
ni tashkil etadi.
Darvozaga to’p otish. 10m masofaga 8 ta to’p qo’yiladi.yurib kelib to’pni olib
darvozaga to’pni otadi.Belgilangan masofada turib hushtak chalingandan so’ng belgilangan
masofada to’p otiladi.
162
Do'stlaringiz bilan baham: |
