O`zbеkistоn rеspublikasi оliy va o`rta maхsus ta’lim vazirligi mirzo ulug’bek nоmidagi o’zbekiston milliy univеrsitеti

4. Турли хусусиятли педагогик таъсиротларни вакт мобайнида окилона таксимлаш ва ужунлаштириш тамойили.
Бу тамойил бир машгулот доирасида хдм, машгулотлар серия-си доирасида хам катталиги ва йуналиши жихатидан турлича юкламаларнинг узаро алокаси хамда навбатлашув тартибининг окилона асосланиши, макездга мувофиклигига риоя килинишини талаб этади. Уни жорий этиш учун иш ва дам олишни навбатлаш негизида ётувчи конуниятларни хамда жисмоний кобилиятларнинг "кучиши" конуниятларини хисобга олиш мухим ахамиятга эга.
Жисмоний кобилиятларни ривожлантириш жараёнида купрок танлаб таъсир килувчи ва мажмуали тавсифдаги, хар хил - катта, урта ва кичик юкламалардан фойддланиш мумкин. Биринчи тилга олинган юкламалар асосан алохида кобилиятларни, масалан, тезкорлик ва куч кобилиятларини, кейингилари эса турли фаолият чогида тезкорлик ва чидамлилик имкониятларини изчил ёки мувозий тарзда (айни бир вактда) такомиллаштиришни кузда тутади.
Алохида машгулот ёки машгулотлар серияси давомида маълум бир кобилиятни ривожлантиришда бир хил йуналишдаги юкла-матардан фойдаланиш инсон организмига мажмуали юкламаларга Караганда анча чукур, лекин чегараланган таъсир курсатиши исбот-ланган. Амалиётда танлаб таъсир курсатувчи юкламаларнинг турли уйгунликдаги вариантлари куп учрайди. Масалан, бир машгулот мобайнида чангичи-пойгачининг ;аэроб чидамлилигини ривожлан-тириш учун факат моторли чангиларда харакатланишдан фойдаланиш мумкин. Лекин бу машқни турли усуллар режимида бажариш лозим: дастлаб ораликли, кейин эса бир меъёрли усул кулланилади ёки, аксинча, бир усулдаги машгулот тузилишида бир йуналишли хар хил воситалар мажмуасидан фойдаланиш мумкин.
Мажмуали йуналишдаги юклама организмга анча кенг, аммо юзакирок таъсир курсатади. Турли кобилиятларни ривожлантиришга каратилган мажмуали йуналишдаги юкламаларни куллашда, биринчи навбатда, куйидагиларга эътибор бериш зарур:
1) окилона изчилликни, яъни хар хил кобилиятларни ривож- лантиришга кумаклашадиган юкламаларни машгулотга киритиш тартиби ва кетма-кетлигини аниклаб олиш;
2) юкламалар хажми ва шиддатининг окилона нисбатини танлаш.
Маълумки, тезкорлик хусусиятига эга булган юкламалар чи-дамлиликнинг купрок, намоён этилишини талаб киладиган юкламалар учун кулай физиологик шароит яратади. Улар эса узидан кейин бир неча соат мобайнида (агар жиддий усиш юз берган булса), тезкорлик машкларининг бажарилишига салбий таъсир курсатадиган "из" колдириб кетади. Яна шу хам аникланганки, тезкорлик юкламалари куч хусусиятларига эга булган таъсиротлар билан яхши уйгунлашади, бупда ижобий дппомли таьсир маълум шароитда, яъни куч машклари тезкорлик машкларидан аввал бажарилгандаги холатда хам, уларнинг тескари кетма-кетлиги холатида хам амал килигии мумкин.
Шунинг учун мажмуали машгулотларда юкламанинг энг макбул кетма-кетлигини танлашда уларнинг асосий йуналишига караб куйидаги тартибда куллаш мумкин: