O`zbekiston Respublikasi Oliy ta`lim vazirligi

4.
 
Asosiy harakatlar. Yurish,yugurish, tirmashish, sakrashlar, uloqtirish, 
yugurib kelib uloqtirish, muvozanatni saqlash qobiliyati.
Quyidagi mashqiarni ayrim jtsmoniy sifatlarni tarbiyalash va takomillashtirish uchun 
qo'llash zarur: 
kuchni rivqjlantirish uchun tezkor-kuch mashqlari (o‗ta og‗ir bo'lmagan yuk bilan eng 
katta tezlikda va o‗ta og‗ir yuk bilan charchagunga qadar mashq bajarish) va har tomonlama 
ta‘sir qiluv-chi mashqiarni qo'llash lozim. Masalan, kurashcht, shtangachi, eshkak 
eshuvchilar uchun blokli qurilmalardan iborat gimnastika jihozlari; sport o'yinchilari uchun 
jihoz bilan bajariladigan mashqlar, dinamik ko‗rinishdagi oddiy mashqlar, turli irg‗ish va 
sakrash mashqlari juda foydalidir; 
egiluvchanlikni tarbiyalash va rivojlantirish uchun harakat-larning amplitudasini asta-sekin 
oshirib bajarish, sherikning yorda-midan foydalanib mashq bajarish, ommaviy jihoz 
(gimnastika devorchasi, arqon, langar va boshq.)larda mashqlar bajarish zarur. Masalan, 
suzuvchilar uchun yelka bo‗g‗inining yaxshi harakatchan-ligi zarurdir, o'yinchilarga esa 
(fъtbol, basketbol), tos-son va boldir-tovon bo‗g‗inlarint harakatchanligi lozim; 
c)chaqqonlikni tarbiyalash va takomillashtirish uchun ko'proq koordinatsiya mashqlarini 
(har xil usul va yo'nalishda gavda aylan-tirishni talab qiladigan), akrobatika mashqlarini, 
shuningdek, turli xil sakrashlarni (tayanchsiz, tayanib turib, pastlikka, depsinish 
«ko‗pribchasidan aylanib bajariladigan sakrash va boshq.) qo'llash ma‘qul. Badiiy 
gimnastika mashqlarining atamalari 
 
Asosiy harakatlar. Yurish,yugurish, tirmashish, sakrashlar, uloqtirish, yugurib kelib 
uloqtirish, muvozanatni saqlash qobiliyati.
Odimlash 
— 
joydan joyga ko‗chishning xilma-xil turlari. Odimlashning quyidagi: oddiy 
odimlash, oyoq uchiga ko'tarilishdan boshlab odimlash, oyoqlar uchida odimlash, keskin 
odimlash, tashlanib-tashlanib odimlash, lo'killab odimlash, almashlab odimlash, polka 
qadami bilan odimlash va h.k. turlari bor.