MTM faoliyatini COVID-19 pandemiyasi sharoitida qayta tiklash bo‘yicha qo‘llanma
17
■
burun bilan nafas oling, beshgacha sanang;
■
keyin besh soniya davomida nafasni og‘iz orqali asta sekin chiqaring;
■
3 va 4-bosqichlarni kamida bir daqiqa davomida takrorlang.
2. BOSHQA ODAMLAR BILAN SUHBATLASHING. Odamlar o'rtasidagi bog'liqlik bizning
barqarorligimizning asosiy tarkibiy qismidir. Jismoniy masofaga rioya qilish bugungi
kunnig asosiy sharti bo‘lsa-da, siz o‘z telefoningiz yoki kompyuteringiz yordamida
oilangiz va yaqinlaringiz bilan aloqada bo‘lishni davom ettira olasiz. Muntazam ravishda
qo‘ng‘iroqlashish vaqtini kelishib oling, bir-biringiz bilan nafaqat o‘zingizning holatingiz
haqida, balki siz uchun umumiy bo‘lgan boshqa mavzular haqida ham so‘zlashing.
Birgalikda kulishing, chunki shu tufayli siz bir-biringizga bunday qiyin damlarda nihoyatda
zarur bo‘lgan quvonchni olib kelasiz.
Do'stlaringiz bilan baham: |