Oʻzbekiston davlat jahon tillari universiteti

— qo’llarni yelka kengligida qo’yib, yerga tayaniladi, bosh barmoqlar ichkariga qaratiladi, qo’llar to’g’rilanadi, tana oirligi qo’1 va tizzaga bir xilda tushadi. Bosh egiladi va start chizig’iga qaraladi.

„Diqqat” komandasi berilganda orqada turgan oyoq tizzasi yerdan uziladi, tana og’irligi to’rf tayanch nuqta (qo’llar va oyoqlar)ga tushadi.

• Komandasi berilganda gavdani tezda to’g’rilab, orqada turgan oyoq bilan birinchi qadam qo’yiladi, qo’llar keskin harakatlanadi, so’ngra ikkinchi, uchinchi va hokazo qadamlar qo’yiladi. Faqat 6 — 8 qadamdan keyingina gavda to’liq to’g’rilanadi.

Ma’lum masofaga yugurayotganda sportchi oyog’ini kaftdan bosib, katta-katta qadamlar tashlashga harakat qiladi. Qo’llar bir maromda harakatlanib, u tirsakdan bukilgan bo’ladi. Qo’llar musht qilinmaydi, tana bir oz oldinga egilgan bo’ladi. Bel ham butunlay bukilmagan va tishlar ham bir-biriga qattiq bosilmaydi, faqat olg’a intilib, harakatlar erkin bajariladi.
Finishga, chamasi, 10 — 15 metr qolganda yuguruvchi erkin harakatini saqlagan holda oldinga qaraydi, yelkalarni to’g’ri tutib (u yoq-bu yoqqa chalg’imay), tezlikni susaytirmay, finish chizig’ini keskin kesib o’tadi.
Oyoq barmog'ingizdan yo'lga qo'yiladi; tushirish oyoqning butun plantar qismida sodir bo'lmaydi. Tezlik ritmiga va bir xilligiga erishish uchun har xil oyoqlardan qadamlar bir xil bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Qo'llar tirsaklarga to'g'ri burchak ostida bukilgan, ular oyoqlari bilan erkin, tez va sinxron ishlaydi. Qadamda maksimal erkin tebranishga erishish uchun mushaklar impuls rejimida ishlaydi (qisqarish-bo'shashish).Tanasi tik, tanasi biroz qiyshaygan, elka kamarining aylanishi minimaldir. Burilish bosqichida burilish nuqtasi va itaruvchi oyoq bilagi orasidagi burchakning saqlanishini nazorat qilish muhim ahamiyatga ega - sinf sprinterlari uchun burchak 90 darajaga yaqin
Uchish bosqichida kestirib, qisqarish alohida rol o'ynaydi. Kestirib, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarga nisbatan kestirib, pastki oyoq va oyoq harakatlarining tahlili va ularning tayanch va magistralga joylashishi yugurish pog'onasining biomexanikasini baholashga va texnikani takomillashtirishga imkon beradi. Ayrim elementlarning tuzilishini batafsil o'rganish uchun foto va videofilmlardan keng foydalaniladi.Oldingi bosqichlarning toji. Finish chizig'i bir necha metrga yaqinlashganda va barcha raqiblar ortda qolganda poyga yutqazish sharmandalik. Tugatish shovqini va marraga qanday o'tish kerak - bu mahorat texnik arsenalda ham bo'lishi kerak.Yakuniy shov-shuvga erishish uchun etarlicha kuchni saqlash kerak - to'plangan charchoq qo'shimcha qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi va texnikani "buzadi".Kuchli qo'l harakatlari tufayli tez-tez qadam qo'yish tavsiya etiladi. Zamonaviy texnologiyalar so'nggi qadamda ko'tarilish burchagini tayanchdan sezilarli darajada qisqartirishni va shu bilan birga tanani oldinga burilishini oshirishni ta'minlaydi. Harakat asoslarini o'zgartirmasdan, "sakrash" yoki "qafas" dan o'tish bilan tugatish vaqt sinovidan o'tmagan.Taroziga soluvchilar elkani yoki ko'krakni qo'llarni orqaga oldinga surish kabi tugatish qismlaridan foydalanadilar.Ko'pincha, musobaqa g'olibini aniqlash uchun hakamlar hay'ati fotosurat tugashi bilan dam olishadi