Ответы на вопросы с п о р т и в н а я Х о д ь б а

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
С п о р т и в н а я х о д ь б а -
олимпийская легкоатлетическая дисцип лина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 35 км, у женщин на 20 км.
Также проводятся соревнования на 400- метровой дорожке открытых стадионов (10 ООО и 20 ООО м) и 200- метровой дорожке в помещении (5000 м).Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила:

• 
  Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землёй, и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
  
• 
  быть полностью выпрямлена (то есть, не согнута в колене) с момента первого контакта с землёй до прохождения вертикали.
  
• 
  Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью).
  
• 
  Ходьба в легкоатлетической программе является единственным видом, в котором
  
• 
  присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша.
  
• 
  Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их о нарушении правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два
  
• 
  отрезка, соединенных примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена.
  
• 
  Если правило нарушено и ходоку дано предупреждение, судья отправляет красную карточку старшему судье. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье. В этом случае спортсмену сообщают о дисквалификации показом красной карточки.
  
• 
  Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе)
  
• 
  ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ
  
• 
  Главной целью тренировки легкоатлета является достижение хорошего здоровья,
  

всестороннего развития и высоких спортивных результатов. Это важно не только для спорта, но и для подготовки молодых людей к профессиональной деятельности и защите Родины.
Тренеру и спортсмену необходимо решить ряд задач, основными из которых являются:

• 
  укрепление здоровья;
  
• 
  приобретение всестороннего физического развития;
  
• 
  достижение специальной физической подготовленности;
  
• 
  овладение техникой избранного вида легкой атлетики;
  
• 
  воспитание моральных и волевых качеств;
  
• 
  приобретение теоретических знаний;
  
• 
  получение опыта участия в соревнованиях.
  
• 
  Перечисленные задачи не
  

исчерпывают все требования, предъявляемые к спортсменам. Различия видов легкой атлетики, индивидуальные особенности спортсменов, периоды и условия тренировки предполагают уточнение и дифференцирование задач.
Решение последних может быть параллельным и последовательным. В одних случаях лучший результат достигается при параллельном решении, например овладение спортивной техникой сочетается с развитием физических качеств. В других больший эффект получается при последовательном решении задач, например вначале повышают уровень развития общей выносливости, а затем

• 
  специальной. Последовательное решение задач осуществляется в процессе многолетней тренировки.
  

Однако наиболее часто в спортивной практике встречаются случаи сочетания параллельного и последовательного решений. В зависимости от возраста и тренированности спортсменов, от
периодов и этапов тренировки одним задачам уделяется больше внимания, другим - меньше, изменяются и пути их решения.
ПРИНЦИПЫ
Принципы или наиболее общие закономерности и правила тренировки определяют ее научно обоснованное построение и эффективность. Одни принципы заимствованы из педагогики, иные образуются в процессе изучения процессов физического воспитания и спортивной тренировки. Таких общих положений, обусловливающих и определяющих построение многолетней круглогодичной тренировки, разработано очень много. Из этого многообразия для правильного построения тренировочного процесса в легкой атлетике можно выделить принципы всесторонности, специализации, постепенности, повторности, индивидуализации и Сознательности.
Принцип всесторонности был впервые выдвинут советскими учеными. Его
реализация в спортивной тренировке предполагает достижение спортсменом высокого морального и культурного уровня, воспитание волевых качеств, гармоническое развитие мускулатуры, отличную работоспособность сердечно­сосудистой, дыхательной и других систем организма, высокую координацию движений. Принцип всесторонности связывает физическое воспитание с умственным, нравственным и эстетическим.
Повышение уровня всестороннего развития является необходимым условием приобретения хорошей специальной физической подготовленности, технического и тактического мастерства в избранном виде легкой атлетики.