Осколков в. А

 Всесторонняя психофизическая подготовка единоборцев.
В тренерской 
практике часто используют два близких по звучанию, но разных по смыслу словосоче-
тания: физическая подготовка и физическая подготовленность. Первое означает - педа-
гогический процесс повышения психофизических возможностей людей, а второе под-
разумевает результат психофизической подготовки, который выражается в уровне раз-
вития силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и других показателей (здоро-
вье, осанка, строение тела и т.п.). Кроме того, тренер должен знать определения всех 
пяти психофизических качеств, уметь доступными методами измерять их уровень и 
владеть средствами и методами повышения двигательных кондиций своих учеников.
Под силой принято понимать способность человека преодолевать внешнее со-
противление и противодействовать ему за счет мышечных усилий. Тесно с силой взаи-
мосвязана быстрота, под которой обычно понимают способность человека совершать 
действия или операции в минимальный, для данных условий, отрезок времени. Быстро-
ту характеризуют три показателя: скрытое время простой двигательной реакции, время 
выполнения действия или операции, а также частота движений.
Следует подчеркнуть, что пять психофизических качеств, выделены достаточно 
условно. Они довольно тесно взаимосвязаны между собой. Особенно наглядно это про-
является в ловкости, под которой рассматривают способность человека точно и быстро 
выполнять координационно-сложные действия. По существу ловкость берет на себя 
функцию управления.
Выносливостью называют способность человека к длительному выполнению 
каких-либо действий без снижения их эффективности. Она зависит от согласованного 
функционирования многих органов и систем организма. (Коблев Я.К.,1990).
И, наконец, последнее качеств - это гибкость, под которой подразумевают спо-
собность человека выполнить движения с большой амплитудой. Она зависит от состоя-
ния связок, суставов и хрящевых сочленений. Кроме того, на проявление гибкости вли-
яют многие факторы (разминка, температура в зале, возраст и мотивация спортсмена и 
т.п.).
Способы измерения уровня развития перечисленных качеств всегда волновали 
специалистов, поскольку наглядная демонстрация психофизических возможностей 
спортсмена, помимо прочего, имеет огромное педагогическое значение для повышения 
эффективности процесса тренировки. 
Тренер должен иметь собственный набор простейших упражнений, тестов и из-
мерительных процедур, чтобы в ходе учебно-тренировочного занятия, по мере надоб-
ности, быстро и объективно выявить, насколько успешно идет процесс повышения фи-
зических кондиций учеников. Правильно организованное, в виде соревнований, тести-
рование помогает тренеру и ученикам судить о качестве тренировочного процесса и 
способствует повышению его эффективности, поскольку содержит большой эмоцио-
нальный заряд.

---

60 
Методика психофизической подготовки единоборцев должна, прежде всего, 
способствовать всестороннему развитию всех качеств, так как без этой базы нельзя рас-
считывать на успешное овладение основами ведения единоборств. Лучше если она но-
сит специализированный характер, поскольку спортсмену дано не много времени, что-
бы максимально проявить себя в конкретном виде единоборств, поэтому, каждое, каче-
ство, следует, повышать, в условиях, близких к тому, что будет в соревнованиях. В во-
просе выбора средств психофизической подготовки тренер должен опираться на кон-
цепцию сопряженного развития всех качеств в тех двигательных режимах, в каких они 
проявляются во время соревнований (Дьячков В.М.,1980). Допустим, следует совер-
шенствовать не просто силу, а взрывную. К тому же не вообще, а при нанесении удара 
в боксе, карате или нанесении укола и удара в фехтовании и т. п.
Уже на этом этапе следует приглядываться к индивидуальным особенностям 
психофизического развития учеников с тем, чтобы наиболее активно совершенствовать 
ведущие качества и подтягивать до оптимального уровня отстающие. Индивидуальные 
особенности детей тесно связаны с их мотивационной сферой. Если предложить для 
продолжения занятия на выбор несколько вариантов, то ловкие пойдут играть в футбол 
или баскетбол, выносливые выберут бег на длинную дистанцию, сильные пойдут в зал 
для поднятия тяжестей и т.п. Дело в том, что человек так устроен. Он любит делать то, 
что у него получается лучше. Надо поощрять это на начальном этапе, чтобы в дальней-
шем на тех или иных преимуществах строить индивидуальное единоборство.