Organizmni chiniqtirish va chiniqtirish usullari Tayyorladi; Qurbonov Farrux

Organizmningg ruhiy sog‘lomlashtirishning maxsus  usullaridan autogen mashqlarni bajarishdir. Ruhiy davolash (psixoterapiyaning) amallaii orasida autogen mashg‘ulotlar  (autotreninlar)alohida o‘rin tutadi. Uni 1909-yili nemis psixoterapevti Yogan Shults taklif etgan. Bu usul rnohiyat- e’tibori bilan bemorni mushaklar relaksatsiyasi (muskullarni bo‘shashtirish) va malum maqsadni ko‘zlab o‘z-o‘zini ishontirish orqali ko‘nglida xotirjamlik, yaxshi kayfiyat va hatti- harakatlariga ishonish hissini paydo qilishga o‘rgatadi. Ruhiy (psihologik) jihatdan bu usul o‘z-o‘zini boshqarishnmg mustaqil holda amalga oshirilishiga, bemorning o‘z kasalligini yenga olishiga katta yordam beradi. Autogen mashqlaming kirish va bo‘shashtirishning to‘liq formulasi bo‘lib, ular mijozlar tomonidan hayolan takrorlanadi: Men mutlaqo tinchmah (l marta takrorlanadi); O‘ng qo‘lim og‘ir  (6 marta); Men mutlaqo tinchman (l marta); О‘ng qo‘lini iliq (6  marta); Men mutlaqo tinchman (1 marta); Yuragim bir maromda  va tinch holatda uryapti (6 marta); Men mutlaqo tmchman (1  marta); Nafas olishim bir maromda va tinch(6 marta); Men  mutlaqo tinchman (1 marta); Quyosh iliq nur taratmoqda(6  marta); Men mutlaqo tinchman (1 marta); Peshonam salqin va  yoqimli(6 marta); Men mutlaqo tinchman (1 marta);