Оптималлаштирилган ўқув дастури

O`quv mezonlari:

1. 30 metr ga yugurish: 5,0 - 5,2 - 5,5 soniya.

2. Baland turniqda tortilish: 7-6-5 marta.

3. Turgan joyda uzunlikka sakrash: 170-160-140 sm.

4. To`p bilan janglyor qilish: 8 - 6 - 5 marta.

5. 4 x 10 metrga moqisimon yugurish: 10,5 - 10,8 -11,3 soniya.

Uyga beriladigan topshiriqlar:

1. Ertalabki gigienik gimnastika (10 mashq).

2. Turgan joyda arg`amchida 70 marta sakrash.

3. 9-10 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.

4. To`p bilan oyoqda janglyorlikni bajarish.

5. O`rindiqda qo`llarda tayanib yotgan holda qo`llarni bukish va yozish (20 marta).

6. Kuch, tezlikni, sakrovchanlikni va boshqa rivojlantirishga yo`naltirilgan mashqlarni bajarish.