Оптималлаштирилган ўқув дастури

Uyga beriladigan topshiriqlar:

1. Umumrivojlanish mashqlaridan 10-12 tasini bajarish.

2. 6-8 daqiqagacha yugurish.

3. 3-4 marta yo`nalishni o`zgartirgan holda yugurish.

4. Turgan joydan uzunlikka 10-12marta sakrash.

5. 4 daqiqagacha arg`amchida sakrash.

6. Oyoqdan-oyoqqa sakrab yugurish 10-12 marta.

7. Tizzalarni ko`tarib sakrash -10 marta.

8. Ikki oyoqda ko`p marotaba yuqoriga sakrash.

9. Yuqorida osilib turgan narsalarga qo`lni tekqizib 10-12 marta sakrash.

10. Qo`llarga tayanib 15-20 martagacha qo`llarni bukish va yozish.

11. Turnikda tortilish, o`g`il bolalarga - 8 marta, past turnikda qizlarga – 8-10 marta.

12. Og`irligi 2 kg gacha bo`lgan gantellar bilan 6-7 ta mashq bajarish.