Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

 
-rasm 
 
Tayanch oyoq 
-
 
yugurish  to‘g‘ri  yo‘nalishda  yoki  to‘pga  biroz  dioganal  bo‘yicha  sodir 
bo‘ladi; 
-
 
tayanch  oyoq  biroz  bukilgan  taxminan  1-2  panja  kengligida  to‘p  yoniga 
yoki orqasiga qo‘yiladi; 
-
 
tana vazni zarba vaqtida tayanch oyoqda harakatsiz. 
Tananing yuqori qismi va qo‘llar holati  
-
 
zarba vaqtida tananing yuqori qismi, qoida bo‘yicha, tayanch oyoq ustida 
biroz egiladi. 
-
 
Zarba oyoq qarshisida yotgan qo‘l qoida bo‘yicha muvozanat barqarorligini 
saqlaydi, bunda elka biroz oldinga chiqadi. 
Amaliy mashg‘ulotlar uchun ko‘rsatma 
To‘p  tomon  yugurish  harakati  ozgina  yoysimon,  diagonal  shaklda  yoki 
to‘g‘ri kelish kerak. Tayanch oyoq tizza bo‘g‘imini bir oz bukkan holda, to‘pning 
qisman  orqa  yoniga  qo‘yiladi,  zarba  beruvchi  oyoqni  shunday  joylashtirish 
kerakki,  to‘pga  nazoratsiz  zarba  berishi  mumkin  bo‘lgan  holda  hamda  to‘pga 
kuchli  zarba  berishga  qulay  tarzda  joylashtirish  kerak.  Shuning  bilan  bir  qatorda, 
oyoq  kaftining  qismining  ichki  tomonga  burilgan  boldir  qismi  to‘g‘irlanib,  to‘p 
bilan teginish vaqtida oyoqning iloji boricha katta qismi tegishi kerak.