Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

 
 
 

---

202 
Harakatli oʻyinlar darsining tayyorlov qismi uchun mashqlar majmuasi 
Barcha yoshdagi guruhlar uchun 
 
1 - variant 
 
1.
 
Ikki kolonna bo‘lib erkin yurish.  
2.
 
Erkin yugurish. Signal (buyruq) bo‘yicha – tez yugurish (15 – 20m). 
 
3.
 
O‘ng (chap) oyoq almashlab o‘tirib yurish, tanani o‘ng (chap) tomon 
harakatga moslab burish.  
4.
 
Bir oyoq tizzada bukib, ikkinchisida sakrab yugurish.  
5.
 
Erkin  yugurish.  Signal  bo‘yicha  sakrab  to‘pni  boshda  o‘ynayotgan 
holatdagidek gavdani bukib usul bajarish. 
 
6.
 
Erkin  yugurish.  Signal  bo‘yicha  bir  yoki  ikki  oyoqda  180
o
  burilish, 
vaqti – vaqti bilan 360
o
 ga o‘ng, chap tomonga sakrab burlishlarni bajarish.  
7.
 
Oyoq uchida o‘tirib yurish. 
 
8.
 
Erkin  yugurish.  Signal  bo‘yicha,  orqaga  harakat  qobiliyatini  hisobga 
olgan holda, shiddat bilan yugurish. 
9.
 
O‘tirgan  holatdan  (cho‘kkalab)  juft  oyoqda  sakrash  («qurbaqacha 
sakrash»). 

---

203 
 
10.
 
 Ikki kishi bir  –  biriga  ketma  –  ket turadi,  biri qo‘llarini sherigining elkasiga 
qo‘yadi  va  uni  belgilangan  joyga  surib  chiqarishga  urinadi,  sherigi  esa  unga 
qarshilik qiladi. 
 
11.
 
«Juftlikda  quvlamachoq».  Har  qaysi  juftlik  sherigining  qo‘lidan 
ushlagan  holda  qolgan  juftliklarni  ortda  qoldirishi  kerak.  Variantlar:  A  – 
shiriklardan biri («chavandoz») ikkinchisining ekasiga o‘tirgan holda yugurish; V 
– («Chavandozlar») sherigini ortida opchilab olgan holda yugurish; S – juftlikdan 
biri  qo‘llariga  tayanadi,  ikkinchisi  uning  oyoqlaridan  tutgan  holda  oldinga 
harakatlanadi («Aravakash»). 
12.
 
Oyoqlarni baland ko‘tarib erkin yugurish.  
13.
 
Yurish jarayonida (davomida) nafas mashqlari. 
Uslubiy ko‘rsatma: har bir mashq 8 – 10 marta takrorlanadi