Odam va uning salomatligi 8 B. Aminov, T. Tilavov, O. Mavlonov

1. 
Òeri qanday qavatlardan tuzilgan?
2.
 Òerining himoya va sezish funksiyalarini tushuntiring.
3. 
Òerining ayirish funksiyasi qanday amalga oshadi?
4. 
Nafas olish va chiqarish jarayonlarida terining ishtirokini
tushuntiring.
5. 
Òana harorati doimiy bo‘lishida teri qanday ahamiyatga ega?
32- §. Organizmni chiniqtirish. Òeri gigiyenasi
Ma’lumki, odamning hayoti doim tashqi muhit bilan cham-
barchas bog‘langan. Òashqi muhitning har xil omillari odamga
doimo ta’sir ko‘rsatib turadi. Ayniqsa, atrof-muhitning noqulay
ta’siriga (issiq, sovuq, namlik, bosim kabilarga) organizmni chi-
niqtirish odamning sog‘lom bo‘lishiga, ish qobiliyatining ortishiga
olib keladi.
Kundalik hayotda odam organizmini issiq-sovuq ta’siriga chi-
niqtirish muhim ahamiyatga ega. Ayniqsa, sovuq havoga, suvga
chiniqtirish har xil shamollash kasalliklarining oldini olishga imkon
beradi. Organizmni chiniqtirishda quyidagi gigiyena qoidalariga amal
qilish lozim:
1. Chiniqtirishni asta-sekinlik bilan boshlash kerak. Sovuq
havoda yoki sovuq suv ta’sirida chiniqtirilganda ularning harorati

---

91
avval 25°C bo‘lib, har ikki-uch kunda +1°C ga pasaytirib boriladi
va +10 —8°C gacha yetkaziladi.
2. Chiniqtirishning  izchillik  prinsiði  shundan iboratki, orga-
nizmga ta’sir etayotgan chiniqtiruvchi omil (havo va suv) uzluk-
siz har kuni yoki kunora takrorlanishi zarur.
3. Chiniqtirishda har qaysi odam organizmining individual xu-
susiyatlari, ya’ni yoshi, jismoniy rivojlanganligi, sog‘lomligi e’ti-
borga olinishi kerak.
4. Chiniqtirishda o‘z-o‘zini nazorat qilish zarur, ya’ni chini-
qayotgan odam muntazam ravishda o‘z kayfiyati, ishtahasi, uyqusi
va ish qobiliyati qanday o‘zgarayotganini kuzatib borishi lozim.