Объявление

лекция № 8
Физическая подготовка спортсмена.

Физической подготовкой спортсмена принято называть воспитание его физических качеств, проявляющихся в двигательных способностях, необходимых в спорте. Специфическое содержание физической подготовки составляет воспитание силовых и скоростных способностей, выносливости, ловкости и гибкости. В целом эта сторона спортивной подготовки в большой мере, чем другие, характеризуется физическими нагрузками, воздействующими на морфофункциональные свойства организма и направляющими тем самым его физическое развитие. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную, некоторые специалисты (В. В. Кузнецов, 1970) рекомендуют также выделить вспомогательную подготовку.

Под общей физической подготовкой спортсмена обычно понимают процесс гармонического развития двигательных качеств без учета специфики вида спорта.
Вспомогательная физическая подготовка строится на базе ОФП и ориентирована на создании специальной основы, необходимой для эффективного выполнения больших объемов работы, направленной на развитие специальных двигательных качеств. Такая подготовка предполагает повышение функциональных возможностей различных органов и систем организма, улучшение нервно-мышечной координации, повышение способности спортсменов к перенесению больших нагрузок, совершенствование способности к эффективному восстановлению после них.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие двига­тельных качеств строго в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой избранного вида спорта.

Физическая подготовка направлена на совершенствование физической подготовленности занимающихся, т. е. укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств спортсменов: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации. Физическая подготовка делится на общую и специальную.

Задача общей физической подготовки (ОФП) для любого спортсмена независимо от вида специализации в легкой атлетике – создать фундамент функциональной подготовленности для совершенствования в избранной специализации, добиться высокой работоспособности организма при выполнении любой деятельности.
Особенно важно через ОФП укрепить те звенья в организме занимающихся, которые требуют своего целенаправленного совершенствования: повысить функциональные возможности отстающих органов и систем или усилить деятельность систем, определяющих деятельность занимающихся.
В процессе ОФП спортсмен не только получает разностороннее физическое развитие, характеризующееся высоким уровнем силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, работоспособности всех органов и систем, слаженностью их функций. Самое важное, что под влиянием ОФП улучшается здоровье спортсмена, организм его становится совершеннее. А чем крепче здоровье и работоспособность организма, тем лучше спортсмен воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигает более высокого уровня развития двигательных качеств.
Специальную физическую подготовку (СФП) необходимо подразделить на две части: предварительную, направленную на построение специального фундамента, и основную, которой – возможно более широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям избранного вида спорта.
В основе специальной физической подготовки легкоатлета лежит развитие двигательных качеств, определяющих уровень работоспособности человека в избранном виде спорта.
Физические качества (быстрота, выносливость, ловкость и гибкость) существуют не сами по себе, а только в теснейшей взаимосвязи. Это становится более понятным, если учесть, что проявление каждого из физических качеств есть способность человека выделять и усиливать одну из сторон любого движения. Физические упражнения, выполняемые с усилием одной из сторон движения, называются специально развивающими.
Для преимущественного развития того или иного качества (силы, быстроты, выносливости) используются специальные упражнения.

Методика развития физических качеств с использованием легкоатлетических упражнений.

Физическими (двигательными) качествами принято называть определенные стороны двигательных возможностей человека. К ним относятся сила, быстрота, гибкость и ловкость. Эти физические качества развиваются в тесной взаимосвязи и для каждого человека или вида спорта имеют различное значение.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.
Любое проявление силы мышц создается нервными импульсами, идущими от двигательных центров коры головного мозга через нервные клетки спинного мозга к мышцам.
К легкоатлетическим упражнениям для развития силы можно отнести различные прыжки в яму с песком, прыжки через препятствия, скачки на одной ноге, бег и прыжки в гору, бег или ходьба с отягощением, прыжки с возвышенности, бег с сопротивлением, толкание и метание спортивных снарядов.