Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
1. Вместе с партнером вспомните небольшой, неприятный, но не
слишком сложный случай, происшедший две-три недели назад. Кратко
опишите инцидент, словно вас снимала скрытая камера и теперь вы
смотрите запись. Надеюсь, что изложение происшествия разногласий у
вас не вызовет. Запишите последовательность действий (каждый
своих). Как ваши действия проистекали из поведения партнера и
какую реакцию с его стороны вызывали? Сравните записи и вместе
воссоздайте общую картину происшедшего. Она должна быть простой,
но содержательной.
2. Опишите чувства и эмоции, которые каждый испытывал.
Расскажите, как вы вызвали друг в друге такую реакцию. Обменяйтесь
записями и снова составьте общую картину. Расспросите друг друга о
пережитых глубинных эмоциях. Проявляйте искренний интерес.
Только так вы получите по-настоящему ценную информацию. Если
партнеру сложно распознать свои эмоции, попробуйте самостоятельно
их определить. Используйте свои знания о его или ее больных
мозолях. Поделитесь своими догадками со второй половиной.
3. Используйте полученные сведения для описания возможного
хода событий. Что вы сказали бы друг другу сразу после той ссоры,
если бы могли сейчас все переиграть? Как вернули бы в свои
отношения близость и безопасность? Что бы вы тогда чувствовали?
Какими были бы ваши мысли об отношениях, о себе и партнере?
4. Проделайте три предыдущих упражнения с более сложным,
неразрешенным конфликтом. Если зайдете в тупик, остановитесь.
Возможно, это пока слишком трудно для вас. Если сложно только
партнеру, спросите, как ему помочь. Иногда человеку достаточно
немного поддержки и теплоты, чтобы он справился с этим заданием.
5. Как может повлиять на отношения умение сглаживать
конфликты и разряжать обстановку? Поделитесь своими мыслями с
партнером.

---

Первые три диалога учат гасить конфликты. Это огромный шаг
вперед. Но чтобы построить по-настоящему крепкие, здоровые
отношения, мало прервать порочный круг, вызывающий чувство
незащищенности. Недостаточно понимать и принимать протесты,
связанные с предполагаемой утратой привязанности в отношениях.
Нужно 
научиться 
выстраивать 
продуктивные 
диалоги,
культивирующие отзывчивость, неравнодушие и искренность в
партнерах. Именно этому посвящены следующие главы.

---