O p e n a c c e s s, p e e r r e V i e w e d j o u r n a L

ISSN:

 2776-0960  

 Volume 2, Issue 4 April, 2021 

 

 

352 | P a g e  

 

The benefits of physical activity  

Moderate-intensity regular physical activity, such as walking, cycling, or playing 

sports, has significant health benefits. At any age, the benefits of physical activity 

outweigh the potential harm, for example as a result of accidents. Leading a more 

active lifestyle throughout the day thanks to relatively simple methods, people can 

quite easily reach the recommended levels of activity. 

Regular physical activity of appropriate intensity: 

improves musculature, as well as the cardiac and respiratory system; 

- improves bone condition and functional health; 

reduces the risk of hypertension, coronary heart disease, stroke, diabetes, various 

types of cancer (including breast and colon cancer), as well as depression; 

- reduces the risk of falls, as well as fractures of the femoral neck and spine;  

physical  activity  is  the  basis  of  energy  metabolism  and  maintaining  a  normal 

weight. 

Inadequate physical activity is one of the main risk factors for death in the world 

and its levels in many countries are increasing, which increases the burden of NCDs 

and affects the general health status around the world. People who are not physically 

active have a 20% -30% higher risk of death compared to those who devote enough 

time to physical activity.