Nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan

Organizm har xil tizimlarining yuqori darajada ishlashini saqlab turishi uchun qat’iy belgilangan muddatli dam olish tanaffuslaridan so‘ng yuklamalarni takroran bajarish kerak.
Yuklamalar orasida dam olish oralig‘i uzoq vaqtni tashkil qilganda, qayta moslashish sodir bo‘ladi – organizm avvalgi darajasiga qaytishi mumkin. Dam olish oraliqlari qisqa bo‘lganda, organizmning ish qobiliyati tiklanib ulgurmaydi.
To‘liq tiklanmaslik sharoitida yuklamalarni muntazam takrorlab borish zahiraning kamayib ketishi natijasida organizm ish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. Avval bu fiziologik doirada sodir bo‘ladi va o‘ta mashqlanganlikka va chuqur patologik holatlarga olib kelishi mumkin. Supertiklanish (superqoplanish) fazasi paydo bo‘lishi uchun talab qilinadigan vaqt oralig‘i optimal hisoblanadi. Jismoniy sifatlarni tarbiyalashda hamma hollarda faqat optimal dam olish tanaffuslaridan foydalanish maqsadga muvofiq.
Qator vaziyatlarga qarab, ma’lum bir paytlarda ham to‘liq, ham qisqartirilgan “qattiq” tanaffuslar foydali bo‘lishi mumkin.
Shunday qilib, jismoniy tarbiyada aniq tizimni va “iz qoldirish” qoidasini e’tiborga olgan holda ta’sirlar ketma-ketligini tuzish yuklama va dam olishni tizimli uyg‘unlashtirish tamoyilini amalga oshirish uchun xosdir. Tamoyilni amalga oshirishning quyidagi metodik yo‘llari shu bilan tushuntiriladi:

•