Науки и высшего

Развитие координационных способностей.

1. 
   При ходьбе выполнять движения руками в такт движениям ног (на три- четыре шага – одно движение руками).
   
2. 
   Прыгая со скакалкой, поворачивать голову вправо и влево сначала при каждом прыжке, затем при каждом втором прыжке и т. д.
   
3. 
   Стоя попарно, зеркально копировать выполняемые партнером упраж- нения (если, например, партнер совершил мах левой рукой – сделать то же са- мое правой).
   

ки.

4. 
   Вращение гандбольного мяча на кончике пальца и левой, и правой ру-
   

5. 
   Вращение гимнастического обруча за счет движений туловища.
   
6. 
   Из исходного положения стойка на голове выполнить, согнув ноги, ку-
   

вырок назад.

7. 
   Из исходного положения стоя – падение назад в упор лежа на спине.
   
8. 
   Из упора лежа на спине согнув ноги – подъем разгибанием.
   
9. 
   В положении на коленях преодолеть препятствие высотой 40 см, встать, перескочить через препятствие высотой 50 см и сделать кувырок вперед и кувырок назад, встать, обежать по «восьмерке» два препятствия и финиширо- вать возле места старта. Выполняется это упражнение на время.
   

2. Подвижные игры, направленные на формирование основных физических качеств

Игры для развития силовых способностей.
Мяч за стенкой. Команды стоят лицом друг к другу перед средней лини- ей поля, позади каждой команды на 2-метровом расстоянии с одинаковыми ин- тервалами лежат три набивных мяча. Взявшись за руки и оказывая давление на плечи стоящих напротив игроков, обе команды стремятся оттиснуть соперника к своему мячу.
Поединок прекращается, как только кто-то из игроков притронется к мя- чу. Этот мяч выходит из игры. Проигрывает команда, которая потеряла все три мяча. В поединке за последний мяч позволяется перегруппировка сил – постро- ение атакующей команды в две шеренги в направлении главного удара.