Nafas gimnastikasining ahamiyati

Namozni tinchlantirish yoki uxlashni yaxshilash uchun nafas olish mashqlaridan foydalanasizmi? Sizga yordam berasizmi? Bu haqda bu haqda sharhlar haqida aytib bering.

Bir nechta odamlar nafas olishni to'g'ri deb bilishadi: bu jarayon nazoratsiz ravishda, bilinçaltı darajali. Shu bilan birga, torakal, qorin va birlashtirilgan nafas olish turlari (Apertasy, oshqozon, mavzular va boshqalar), ularning har biri unga tengdir. To'g'ri nafas olishni shakllantirish uchun nafas olish gimnastika bo'yicha muntazam shug'ullanish kompleksini muntazam ravishda bajarish kerak, ammo bundan oldin nafas olishingiz va nafas olish va nafas olish paytida siz chastota va ritmga amal qilasiz).

O'ng, qorin va ko'krakning chuqur namoyishi asoslari

To'g'ri nafas olish, ayniqsa, qishda va siqilishda gripp epidemiyasi davrida kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, noto'g'ri nafas olish bilan, tanaga nafas olish infektsiyalari ehtimoli sezilarli darajada oshadi, bu gripp yoki sovuqlik xavfini oshiradi.

Ko'p odamlar yuzasi nafas olish turidan nafas olishadi: juda tez-tez (norma tinch holatda 16 ta nafas olish harakatlari) va sayoz, vaqtdan oldin vaqt o'tishi bilan nafas oladi. Natijada o'pka vengalanmaslikka vaqtingiz yo'q - faqat tashqi bo'limlarda keladi, o'pkaning katta qismi, ya'ni havo yangilanmaydi, ya'ni havo yangilanmaydi, bu "qo'l ustida" viruslar va bakteriyalar.

To'g'ri nafas olishning asosi kengaytirilgan nafas qisilishi - qisqa nafas qisilishi.