Mutaxassisligi

MONITORING
tavsiya etilgan etakchi mashqlarni ishlab chiqish
o'zaro nisbati
balans funksiyasining sifati
o'zaro bog'lanish burchaklari
integratsiyalashgan
mushak bioelektroaktivligi
zvenolar nuqtalarining traektoriyalarining uzunligi
tanasi
o'rtacha sayohat tezligi
17
egrilik omili
harakatni baholash
ellips maydoni
burilishlarning o'rtacha amplitudasi
burchak tezligi
burilishlarning maksimal amplitudasi
burchak tezlanishi
o'rganilayotgan muvozanat texnikasining dinamik xarakteristikalari; o'rganilayotgan
muvozanat texnikasining stabilografik xususiyatlarini hisobga olish; etakchi mashqlarni
tanlash va qo'llash; optimal yuklamalar, tizimlilik, ularni qo'llash ketma-ketligi.
To'rtinchi bob estetik gimnastikada egilish va burilishlar bilan muvozanatni
o'rgatish metodikasining samaradorligini nazariy asoslash va eksperimental tekshirishga
bag'ishlangan.
6-rasm - Estetik gimnastikada egilish va burilishlar bilan muvozanatni o'rgatish
jarayonining mazmunini loyihalash
Qabul qilingan sinflar mazmunini loyihalash (6-rasm): o'rganilayotgan muvozanat
texnikasining kinematik xususiyatlarini hisobga olgan holda; buxgalteriya hisobi
Estetik gimnastikada tananing egilishlari va burilishlari bilan muvozanatni
o'rgatish jarayonining mazmunini aniqlashga eksperimental yondashuvni ishlab
chiqishda ularni ishlab chiqish va amalga oshirishning murakkabligini keltirib
chiqaradigan omillar, shuningdek, jarayonni loyihalash yo'nalishi hisobga olingan. .
Machine Translated by Google

---

kunlar
K-3; R3 K-1; R1 K-2 K-4 K-2 K-4 K-2 K-4 K-2 K-4 K-2 K-4
K-4; P4
Juma
K-4; P4
Shanba
K-4
Chorshanba
K-4; P4
pays
K-3
K-3
K-3
K-3
K-3; R3
K-3; P3
dus
K-2; P2 K-1 K-2; P2
K-1 K-2; P2 K-1 K-1
K-1;
P1 K-1 K-1; P1 K-1
K-1;
P1 dam olish kuni
Seshanba
K-4; P4
Quyosh
K-4; P4
o'n sakkiz
1 mikrotsikl 2 mikrotsikl 3 mikrotsikl 4 mikrotsikl 5 mikrotsikl 6 mikrotsikl
Eslatma: K - har bir muvozanatni amalga oshirish uchun texnik tayyorgarlikni shakllantirish uchun komplekslar; P - muvozanatni mashq qilish:
1 - moyillik bilan va qarama-qarshi qo'l bilan tutqich bilan old; 2 - tutqich bilan yon tomonga moyillik bilan lateral; 3 - bir xil qo'lning ushlagichi
bilan orqaga egilgan holda; 4 - moyillik bilan munosabat va
tananing aylanishi.
Etakchi mashqlar qat'iy o'ziga xos xususiyatga ega edi, chunki ular
biomexanik tadqiqot usullari bilan oqlangan o'rganilgan muvozanatlar bilan tizimli
o'xshashlikka ega edi. Mashqlar majmuasidagi vosita vazifalari mushaklarning
umumiy faolligini hisobga olgan holda ketma-ketlikka ega edi. Estetik gimnastikada
gavdaning egilish va burilishlari bilan muvozanatni o'zlashtirishga texnik
tayyorgarlikni shakllantirish uchun 4 ta mashq majmuasi mavjud. Har bir kompleks
kamroq intensivlik bilan boshlandi, kamroq energiya sarfini talab qiladi va mushak
faoliyatining murakkab namoyon bo'lishini talab qiladigan eng murakkab bilan
yakunlanadi. Mashqlar majmualari maxsus tayyorgarlik davrida tarqatildi
Ikkala guruh gimnastikachilarini sinovdan o'tkazish natijalari 8-jadvalda
keltirilgan. 8-jadvaldagi ma'lumotlarning tahlili shuni ko'rsatadiki, start oldidan
Pedagogik eksperimentning maqsadi gimnastikachilarni mashq qilish
jarayonida egilish va burilishlar bilan muvozanatni saqlashni o'rgatish bo'yicha
ishlab chiqilgan metodikadan foydalanish samaradorligini tekshirish edi. Ishlab
chiqilgan mashqlar to'plamining samaradorligi quyidagi mezonlar bo'yicha aniqlandi:
(7-jadval).
eksperimentda nazorat va eksperimental guruh gimnastikachilarining muvozanatni
o'zlashtirishga jismoniy tayyorgarligi deyarli bir xil edi. P>0,05 da farqlar statistik
ahamiyatga ega emas.
- gimnastikachilarning jismoniy tayyorgarligi ko'rsatkichlari (natijalar).
7-jadval - Maxsus tayyorgarlik davrida estetik gimnastikada muvozanatlarni
o'zlashtirishga texnik tayyorgarlikni shakllantirish uchun mashqlar to'plamining
taqsimlanishi nazorat mezotsikli silliqlash mezotsikli
sinov);
- gimnastikachilarning texnik tayyorgarligi ko'rsatkichlari (muvozanatni
bajarish sifatini ekspert baholash natijalari).
Machine Translated by Google

---

1 ta ip (°)
2 Tiz cho‘kib orqaga egilish (sm)
3 Osilish burchagi (lar) 4 Badanni
ko‘tarish, qornida yotish (ko‘p marta)
5 Orqa oyoqlari bilan yon
tomonga yotish (c)
chiqish
EG (n=12)
M±m
p>0,05
chap tomonda 25,41±1,29 17,71 26,66±1,42 18,46 p>0,05 28,75±1,18 14,24 9 Oldinga egilish
burilishlari
p>0,05
stat.
209,75±1,29 2,66
200,58±1,78 2,95
207,5±0,92 1,62
6,5±0,37 20,22
15,75±0,84 18,59
8,91±0,19 7,50
pÿ0,05
pÿ0,05
pÿ0,05
7,91±0,43
pÿ0,05
pÿ0,05
42,08±1,43
37,5±1,56
9,25±0,27
7,91±0,25
46,58±1,97
50,08±1,63
36,83±2,53
33 ,33±1,42
pÿ0,05
chiqish(p)
boshida
5,83±0,40 24,06 6,41±0,51 27,77 p>0,05 6,83±0,27
o'ngga 30±1,62 18,80 29,58±1,56 18,31 p>0,05 35±1,84 18,27 chapga 24,16±1,48 21,31
25,41±1,43 19,60 dan 5,41±1,43 19,60 p>0,015 o'ngga 19,60 p>0,015 o'ngga 0.28 13.33
7.41 ± 0.31 14.61 p> 0.22 8.08 ± 0.05 8 ± 0.99 20.95 33.05 ± 1.99 ± 20.00.0 ± 20.56 p> 0,05 38,75±1,52 13,62 ko‘z (lar)
(p)
pÿ0,05
p>0,05
pÿ0,05
19.01
(ballar)
stat.
oxirida
V (%)
pÿ0,05
pÿ0,05
pÿ0,05
CG (n=12) EG (n=12) CG (n=12) M±m V (%) M±m V (%) M±m V (%)
o‘ng 204,08±1,43 2,43 203,25±1,16 1,99 p> 0,05 206,91±1,33 2,23 chap
195,33±1,57 2,80
196,08±1,60 2,84 p>0, 05 198±1,42 2,49 trans. 206.83 ± 1.51 2.52 ± 1.39 207.52 ± 0.45
16.52 ± 0,35 27.55 ± 0,35 27.52 ± 0.05 27.52 ± 0.05 27.51 ± 0 .59 18.17 18.17 18.17 ±0,22
10,62
7,25±0,32 15,7 p>0,05 8±0,21 9,23
11,84
14,49
10,44
11,37
14,69
11,34
23,80
14,77
testlar, nazorat mashqlari
chap tomonda 35,83±1,48 14,37 35,41±1,78 17,51 p>0,05 42,08±1,14 9,42 8 O'ngdan keyin
muvozanat 26,66±1,88 24 ,43 27,08±1,88 24 ,43 27,08±1,95 s.>27,08±1,95 s.
pÿ0,05
13.72
19
8-jadval – Pedagogik eksperiment jarayonida gimnastikachilarning muvozanatni egallashga jismoniy tayyorgarligini
tekshirish natijalari (n=12)
Machine Translated by Google

---

muvozanat
boshida
(p)
chiqish
R4 0,75±0,03 13,33 0,73±0,02 10,62 p>0,05 0,42±0,03 24,83 0,58±0,03 16,87 pÿ0, 05
CG EG M±m V(%) M±m
V(%)
M±m 0,80±0,02 15,78 0,76±0,02 14,89 p>0,05 0,53±0,02 24,46 0,72±0,02 19,79 pÿ 0,05
oxirida
R2 0,91±0,02 9,91 0,88±0,03 10,61 p>0,05 0,57±0,03 17,62 0,78±0,03 14,23 pÿ0, 05
stat.
R3 0,83±0,03 13,86 0,78±0,02 10,66 p>0,05 0,62±0,03 15,44 0,86±0,03 11,36 pÿ0, 05
stat.
(p)
chiqish
R1 0,69±0,02 12,03 0,66±0,02 10,16 p>0,05 0,51±0,04 25,88 0,66±0,02 11,68 pÿ0, 05
CG EG
M±m V(%) M±m V(%)
yigirma
Eslatma: P1 - moyillik bilan va qarama-qarshi qo'l bilan tutqichli old; P2 - tutqich bilan yon tomonga moyillik
bilan lateral; P3 - bir xil qo'lning ushlagichi bilan orqaga egilgan orqa; P4 - torsonning egilishi va burilishi bilan
munosabat.
Balanslarni bajarishga texnik tayyorgarlikni aniqlash uchun o'rganilayotgan
balanslar texnikasini bajarish sifatini baholashga qaratilgan ekspert bahosi o'tkazildi.
Nazorat va eksperimental guruh gimnastikachilariga tajriba oldidan tuzilishi bo‘yicha
o‘rganilganlarga o‘xshash, lekin tanani egmasdan va burilmasdan 4 ta muvozanatni
bajarish taklif qilindi.Tajribadan so‘ng ikkala guruh ham tananing turli pozitsiyalari
bilan o‘rganilgan muvozanatlarni bajarish; ya'ni: nishabli old va boshqa qo'l bilan
tutqich bilan; tutqich bilan yon tomonga moyillik bilan lateral; orqaga moyillik bilan bir
xil qo'lning ushlagichi bilan orqaga; torsonning egilishi va burilishi bilan munosabat.
Ikkala guruh gimnastikachilarini ekspert baholash natijalari 26-jadvalda keltirilgan.
9-jadval - Estetik gimnastikada muvozanatlarni bajarish sifatini ekspert baholash
natijalari (ball, n=12)
Shunday qilib, pedagogik eksperiment estetik gimnastikada tananing egilishi
va burilishi bilan muvozanatni saqlashga o'rgatishning ishlab chiqilgan usuli samarali
ekanligini ko'rsatdi.
Natijalar eksperimental guruhdagi tajribadan so'ng ko'rsatganidek, deyarli
barcha ko'rsatkichlarda o'sish nazorat guruhiga qaraganda sezilarli darajada yuqori.
9-jadvaldagi ma’lumotlar tahlili shuni ko‘rsatadiki, tajriba boshlanishidan oldin
nazorat va eksperimental guruh gimnastikachilarining muvozanatni o‘zlashtirishga
texnik tayyorgarligi bo‘yicha o‘rtacha ball deyarli bir xil bo‘lgan: nazorat guruhida
0,80±0,02 ball va Eksperimental guruhlarda 0,76±0,02 ball. P>0,05 da farqlar statistik
ahamiyatga ega emas.
Pedagogik eksperimentdan so'ng, barcha holatlarda eksperimental guruhdagi
sportchilar o'rtasida muvozanatni saqlash sifati bo'yicha muvaffaqiyat p ÿ 0,05 da
nazorat guruhidagi gimnastikachilarga qaraganda statistik jihatdan sezilarli darajada
yuqori bo'ldi.
Machine Translated by Google

---

yuqori texnik qiymatga ega bo'lib, bu ularning rivojlanishiga bo'lgan ehtiyojni
belgilaydi. Estetik gimnastikaning raqobatbardosh kompozitsiyalarida eng ko'p
qo'llaniladiganlar: oldinga egilish bilan boshqa qo'l bilan tutqich bilan, yon tomonga
egilish bilan, bir xil qo'l bilan tutqichli orqa egilish, oldinga egilish va torsonning
burilishi. 2. Mutaxassislar oÿrtasida oÿtkazilgan soÿrov natijasida maÿlum boÿldiki,
gavdaning egilishi va burilishi bilan muvozanatni saqlashga oÿrgatish vositalari
va usullarini aniqlash boÿyicha murabbiylar oÿrtasida umumiy fikr mavjud
emas (V= 18-25%). Ko'pchilik (89%) ushbu muvozanatlarni bajarish texnikasining
o'ziga xos xususiyatlarini hisobga oladigan motorli vazifalardan foydalanmaydi,
bu estetik gimnastika bo'yicha texnik tayyorgarlikning ushbu bo'limining mazmuni
bo'yicha ilmiy asoslangan tavsiyalarni ishlab chiqish zarurligini ko'rsatadi.
erkin oyoqning gluteal mushaklarining elektr faolligi burilishlarining maksimal
amplitudasi; 291,3 mkV - erkin oyoqning gluteal mushaklarining elektr faolligi
burilishlarining o'rtacha amplitudasi.
1. Estetik gimnastika elementlari texnikasining o‘ziga xos xususiyatlari,
jumladan, statik muvozanatlar gavdaning egilishlari va burilishlari ekanligi
aniqlandi. Estetik gimnastika kompozitsiyalarida egilish va burilishlar bilan
muvozanatlar ustunlik qiladi (97%). Muvozanat qoidalariga ko'ra, tanani egish va
burilish bilan musobaqalar
5. Elektromiyografiya natijasida har bir mushak guruhining faollashuvining
eng yuqori darajasini va qo'llaniladigan harakatni aks ettiruvchi burilishlarning
maksimal amplitudasini tahlil qilishda, shuningdek, optimal mushak faolligini aks
ettiruvchi elektr faolligining o'rtacha amplitudasini tahlil qilishda u barcha
muvozanatlar elektr faollashuvida farqlarga ega ekanligi aniqlandi. Eng kuchli
faollik tananing egilishi va burilishi bilan munosabat muvozanatida qayd etilgan:
1734,8 mkV -
XULOSA
4. Tananing barqaror holatini aniqlaydigan eng informatsion stabilografik
xususiyatlar (harakatni baholash, ellipsning maydoni, harakatning o'rtacha tezligi,
egrilik koeffitsienti, muvozanat funktsiyasi sifati) aniqlanadi. Harakatlarning
yo'nalishi va amplitudasi muvozanatning barqarorligini ta'minlashning hal qiluvchi
omillaridan biri ekanligi (stabilografik xususiyatlar 40-53% ga bog'liq) va tananing
holati muvozanat funktsiyasining sifatini belgilaydi.
3. Tananing egilishlari va burilishlari bilan muvozanatlar shakli quyidagi
kinematik belgilar bilan aniqlanishi aniqlandi: erkin va tayanch oyoqlarning o'zaro
bog'lanish burchaklari, harakat traektoriyalarining uzunliklari (nuqtalarning harakat
uzunligi). harakat tanasining bo'g'inlari), jismning burchak tezligi va burchak
tezlanishi.
Harakat vazifasini bajarishda ishtirok etuvchi muskullarning (agonistlar va
antagonistlar) muvofiqlashtiruvchi munosabatlarini va muvozanatlarni o'zlashtirish
darajasini tavsiflovchi mushaklarning o'zaro ta'sirining ko'rsatkichlari hisoblanadi.
21
Machine Translated by Google

---

vosita dasturini amalga oshirishning murakkabligi mezoni bo'lgan asosiy
mushak guruhlari: bir xil qo'lning ushlagichi bilan orqaga moyillik bilan orqada
(710,5 mkV); qo'lga olish bilan yon tomonga egilgan lateral (752,3 mkV);
qarama-qarshi qo'lni ushlab (1055,5 mkV) oldinga moyillik bilan old; oldinga
egilish va tananing burilishi bilan munosabat (1651,0 mkV).
8. Etakchi mashqlar komplekslarini loyihalash asosida estetik
gimnastikada gavdaning egilishlari va burilishlari bilan muvozanatni
o'zlashtirishda murakkablik va muvaffaqiyatning aniqlangan biomexanik
omillari yotadi. Etakchi mashqlar majmualarida motorli vazifalarning ketma-
ketligi va yo'nalishi integratsiyalangan bioelektrik faollik va asosiy mushak
guruhlarini faollashtirish darajasini hisobga olgan holda aniqlandi. 9. Tananing
egilishlari va burilishlari bilan muvozanatni saqlashga o'rgatish texnikasi ishlab
chiqildi, u mashg'ulotning o'quv bosqichida maxsus tayyorgarlik davrida
biomexanik tahlilga asoslangan yondashuv mashqlari to'plamini ularning
murakkabligi va murakkabligini hisobga olgan holda taqsimlashni nazarda
tutadi. mushaklararo muvofiqlashtirish.
Eng yuqori o'zaro bog'liqlik orqa muvozanat paytida magistral mushaklar
tizimida qayd etilgan (95,1%). Integratsiyalashgan bioelektroaktivlik
ko'rsatkichlari aniqlandi
6. Kinematik, stabilografik va elektromiografik ko'rsatkichlar o'rtasidagi
munosabatlarning korrelyatsion tahlili estetik gimnastikaning muvozanatlarini
o'zlashtirishning murakkabligini belgilovchi asosiy omillarni aniqlashga imkon
berdi: oyoq o'g'irlash amplitudasi va yo'nalishi kattaligi, moyillik yo'nalishi va.
torsonning aylanishi, torsonning moyilligi va aylanish amplitudasining kattaligi,
tana bo'g'inlarining oxirgi qo'zg'almas holatiga harakatining burchak tezliklari,
tana qismlari harakatining tezlashishi, muvozanatni saqlashda harakatni
baholash ko'rsatkichlari, daraja va son. bir vaqtning o'zida faollashtirilgan
mushaklarning ko'rsatkichlari, mushaklarning o'zaro ta'sirining ko'rsatkichlari,
integratsiyalashgan mushaklarning jangovar-elektroaktivligi ko'rsatkichlari
(rÿ0,05 da). 7. Etakchi mashqlar egilish va burilishlar bilan muvozanat
texnikasining kinematik ko'rsatkichlariga va mushaklarning elektr
faolligiga ularning o'ziga xosligini hisobga olgan holda aniqlandi, bu esa vosita
vazifalarini va ularning har birining yo'nalishini aniqlash imkonini berdi.
10. Mushaklararo muvofiqlashtirish asosida gavdaning egilishi va
burilishi bilan muvozanatni saqlashni o‘rgatish bo‘yicha ishlab chiqilgan
metodikaning samaradorligi tajriba guruhidagi gimnastikachilarning jismoniy
tayyorgarligi nazoratiga nisbatan ortishi va tarozilarni bajarish sifatining 95%
ishonchliligi bilan tasdiqlandi. ehtimollik.
22
Machine Translated by Google

---