Mutaxassis xodimlarini qayta tayyorlash va malakasini oshirish instituti

2-4-7-7-4-2 nafas mashqi 
Mashg‗ulotni bajarish tartibi: 2 sekund davomida iloji boricha chuqur nafas olinadi, 
4  sekund  davomida  nafas  oxxirgacha  chiqarib  yuboriladi,  endi  7  sekund  davomida  iloji 

---

 
256 
boricha  chuqur  nafas  olinadi,  7sekund  davomida  nafas  oxxirgacha  chiqarib  yuboriladi, 
shundan  so‗ng  4  sekund  davomida  iloji  boricha  chuqur  nafas  olinadi,  2  sekund  davomida 
nafas oxxirgacha chiqarib yuboriladi.  
Maqsad:  inson  diqqatini  nafas  olishga  qaratish  orqali,  kerakli  hotirjamlikka  erishish. 
Mazkur mashqdan ham doim stressli vaziyatlarda foydalanish tavsiya etiladi.